如果自己身上有以上癥狀出現(xiàn),要引起重視,通過(guò)科學(xué)的手段來(lái)改善,不能任由記憶繼續(xù)衰退下去,另外,也要通過(guò)醫(yī)學(xué)手段查一查,是正常的衰老,還是腦神經(jīng)退變。
記憶力變差了,常做這些事或能改善
每天閱讀一本書(shū)。老年人長(zhǎng)期不動(dòng)腦,大腦容易生銹,可以找一本詩(shī)歌或詩(shī)詞來(lái)朗讀,既能保持自己的認(rèn)字能力,又能鍛煉自己的眼睛、嘴巴的協(xié)調(diào)能力,改善大腦皮層的活躍度。
經(jīng)常出門(mén)逛逛,和老朋友聚會(huì)。多說(shuō)話(huà)、多和他人接觸,語(yǔ)言交流能力和行為處事能力可以得到鍛煉,而且能夠讓自己心情愉快,不去想不開(kāi)心的事。大腦一旦開(kāi)心了,細(xì)胞就會(huì)變得活躍,有助于改善記憶力。
做精細(xì)的事情,鍛煉自己的動(dòng)手能力。將混在一起的硬幣進(jìn)行分類(lèi),或者將各種顏色、造型的紐扣和串珠進(jìn)行分類(lèi),可以鍛煉手指的靈活度,也能加強(qiáng)大腦的快速思考能力,看看能否在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成得又快又好。
時(shí)不時(shí)給自己來(lái)點(diǎn)新鮮感。例如換一條線(xiàn)路回家,用左手削蘋(píng)果,變換家具的擺放位置,穿從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)的衣服等,給大腦不一樣的刺激,讓大腦處理更復(fù)雜的事情,這些記憶深刻的事情停留在腦海中的時(shí)間更長(zhǎng)。
隨著衰老,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事做起來(lái)力不從心,有的是自然發(fā)展現(xiàn)象,有的卻是疾病現(xiàn)象,需要大家區(qū)別對(duì)待,對(duì)于出現(xiàn)記憶力下降并伴隨情緒異常、行為可疑的老人,家人要給予關(guān)心,他們可能是生病了,要及時(shí)用醫(yī)學(xué)手段干預(yù)。
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