延緩衰老、有益長壽的妙招
雖然生老病死是萬物面臨的一個(gè)不可對抗的自然規(guī)律，但是雖然我們無法改變規(guī)律、但也能可以通過改變規(guī)律發(fā)生作用的條件等，來進(jìn)一步延緩衰老、促進(jìn)長壽，具體來說大致包括以下幾種方法：
“不服老”的年輕化心態(tài)
中老年群體在面臨相關(guān)的身體衰老變化、大環(huán)境對于年齡等要素的強(qiáng)調(diào)等等，都會(huì)極容易產(chǎn)生一種心理落差、不再被需要的孤寂感，進(jìn)而自己先開始了對年齡服輸、對生活低頭等的表現(xiàn)。而中醫(yī)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“心神合一”等觀點(diǎn)，主張人的情緒對于人體的健康狀況將產(chǎn)生很大影響。而在相關(guān)的研究中，也能發(fā)現(xiàn)：中老年群體若患有抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，老年癡呆的發(fā)病率將會(huì)提高。因此，為了更好的從心理源頭阻礙更多疾病滋生的可能，這一人群應(yīng)當(dāng)始終通過培養(yǎng)愛好、增加社交等的方式來改善自己可能會(huì)產(chǎn)生的“心態(tài)衰老感”，用不服老的年輕化心態(tài)，積極樂觀的過好人生的每一天!
“動(dòng)靜結(jié)合”的生活方式
一段時(shí)間，人們一直會(huì)存在著兩派觀點(diǎn)的對立爭執(zhí)：即生命在于運(yùn)動(dòng)，還是生命在于靜養(yǎng)?在相關(guān)的爭執(zhí)、研究后發(fā)現(xiàn)，可能生命其實(shí)在于“動(dòng)靜結(jié)合”。對于上了年紀(jì)的中老年人來說，需要通過合適的運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)腿部力量、增強(qiáng)身體素質(zhì)，但是這樣的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)多選如太極、慢跑、廣場舞等的溫和或者中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，減少頻繁爬樓梯等的行為。當(dāng)然，這里還要根據(jù)自身的身體狀況，酌情增減。而在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松后，如果還能每日有下棋、看書等的靜養(yǎng)放松，那就能會(huì)保證中老年群體的身體和心情均處于比較舒適的狀態(tài)了。
均衡飲食
前面提到過，隨著年齡的增長，老年群體會(huì)出現(xiàn)不同程度的元素流失以及對應(yīng)的身體器官老化等現(xiàn)象，因此均衡飲食、少食多餐就顯得尤為必要。每日的三餐應(yīng)保證足夠量的元素補(bǔ)充，力保果蔬、肉蛋、堅(jiān)果等都能兼顧。
定期體檢的習(xí)慣
因?yàn)槿说捏w質(zhì)問題，不同人的早期疾病癥狀可能并不十分明晰，而根據(jù)專業(yè)的數(shù)據(jù)指示，50歲以后，就應(yīng)保持每年至少一次的全身檢查和局部重點(diǎn)器官篩查的習(xí)慣，讓疾病滋生的苗頭從開始便被扼殺。
總之，在如今的老齡化社會(huì)，國家和社會(huì)也在有意識的提高中老年群體的疾病防控意識，而老年人從自身做起、子女多多對長輩進(jìn)行關(guān)心，也會(huì)讓更多的中老年人感受到自己的“被需要”，進(jìn)而從多方面促進(jìn)長壽的可能性增長。
