老年人睡眠誤區(qū)有3點(diǎn),很多人都搞錯(cuò)了
①人老了睡得少也沒(méi)事
老年人和年輕人的睡眠時(shí)間沒(méi)什么區(qū)別,都應(yīng)該滿(mǎn)足7個(gè)小時(shí),他們的器官有所退化,還有多種慢性病,比年輕人更需要睡眠去養(yǎng)護(hù)、修復(fù),如果經(jīng)常睡不好,身體負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,出現(xiàn)多種異常現(xiàn)象。
②晚上不睡也沒(méi)事,白天有的是時(shí)間補(bǔ)覺(jué)
老年人退休在家,沒(méi)有工作壓力,當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己失眠的時(shí)候不會(huì)當(dāng)回事,覺(jué)得等到困了再睡也不遲,白天有很多時(shí)間可以補(bǔ)覺(jué)。但是,晚上睡和白天睡區(qū)別很大,夜間睡眠補(bǔ)益修復(fù)效果更好,白天可以不睡,而晚上必須要睡。
③睡覺(jué)前不敢喝水
有的老人睡前不敢喝水,哪怕渴了也忍著不喝,就害怕夜里上廁所。身體缺水會(huì)導(dǎo)致口舌干燥,呼吸變重,不利于血液循環(huán),可能睡著睡著就被渴醒,到時(shí)候還要起床找水喝。不如在睡前少量喝些溫水,保持口腔濕潤(rùn),幫助一夜好眠。
老年人失眠不好要及時(shí)調(diào)理,先改善脾胃功能,堅(jiān)持健康飲食,減少油膩、咸辣的食物。再檢查身體,有病盡快醫(yī)治,緩解病痛不適。因?yàn)閹Ш⒆舆^(guò)度勞累要和子女說(shuō)清楚,找人搭把手,不要大包大攬,只有老年人身體健康了,才是子女的福氣。