60歲怎么養(yǎng)生？人總會(huì)老，就像漲潮終會(huì)退去。到了60歲以后，身體進(jìn)入老年，身體機(jī)能的下降，讓人體盡顯疲態(tài)，還容易被疾病盯上，可以說非常難受了。
我們都知道，一般而言年輕人的身體對(duì)比老年人總是會(huì)更有活力更健康，但老年人就一定比不上嗎?如果能夠掌握正確的養(yǎng)生方式，年輕人也可能比不過老年人的身體。
年過60歲后，怎么養(yǎng)生?7條養(yǎng)生建議
養(yǎng)生第一條、補(bǔ)神
樂觀的情緒、飽滿的精神都是人身體健康的重要條件，我們可以發(fā)現(xiàn)笑口常開、心胸廣闊的人可能活得更久，也可以觀察長(zhǎng)壽的人往往更看得開，對(duì)世界人生都有更積極的看法。如果一個(gè)人常年悲傷憂郁、經(jīng)常動(dòng)怒，會(huì)讓身體激素調(diào)節(jié)失常，對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)作用。因此老年人要保持開心滿足的生活。
養(yǎng)生第二條、健康飲食
步入老年，人體的機(jī)能下降、代謝減弱、消化能力下降等，更容易出現(xiàn)各種人體必需的營(yíng)養(yǎng)不足或者是脂肪、糖分?jǐn)z取更多的情況，會(huì)讓人體無法對(duì)食物進(jìn)行有效的消化利用，反而會(huì)浪費(fèi)許多。同時(shí)部分老人會(huì)覺得要天天吃清淡的素菜才鞥保障身體健康，這種觀點(diǎn)是不可取的，老年人同樣需要肉類來獲取豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，如果攝取不足可能造成肌肉減少、骨質(zhì)疏松等，因?yàn)楣穷^失去肌肉保護(hù)會(huì)更脆弱。所以老年養(yǎng)生也需要合理的飲食規(guī)劃。但是也要注意做菜一定要少油少鹽，防止高血壓、高血脂和高血糖.
養(yǎng)生第三條、合理的身體鍛煉
運(yùn)動(dòng)是保持健康好的方式，對(duì)于老年人而言，并不是大部分運(yùn)動(dòng)都好，只有選擇了合適的鍛煉方法才能夠有效，比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)通常要具備輕緩、強(qiáng)渡低的特點(diǎn)，不能急重。有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、散步、體操、乒乓球等都是比較適合老年人進(jìn)行的鍛煉，可以幫助老年人提高腸胃消化能力、促進(jìn)血液循環(huán)代謝、排除思想上的雜念，保持一個(gè)良好的精神。
養(yǎng)生第四條、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)
許多老年人總是會(huì)擔(dān)心自己無法獲取到足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而被一些不法的保健品宣傳忽悠買了些對(duì)人體沒有作用、不適合自己或者有害的“保健品”，對(duì)此老年人一定要提高警惕，如果身體真的缺乏一些營(yíng)養(yǎng)，好是咨詢醫(yī)生適宜進(jìn)補(bǔ)哪些食物，通過食療來進(jìn)行補(bǔ)足，而且還不能多補(bǔ)，要掌握好量，這樣才能大發(fā)揮出補(bǔ)品的功效，促進(jìn)身體健康。
