早上起床的時(shí)候，在經(jīng)過一整夜的休息，身體器官反應(yīng)都會(huì)比較慢。此時(shí)血液流通速度也會(huì)減緩，晚間身體水分流失，人又很少會(huì)半夜起來喝水，導(dǎo)致血液黏稠度升高，很容易引發(fā)心血管問題。因此早上起床的時(shí)候一定要慢，不要著急。
如果猛地坐起來，很可能會(huì)造成腦部缺血引起意外狀況。所以老年人在早上一睜開眼之后，不要著急起床，可以先靜靜的看看周圍，三五分鐘以后再活動(dòng)肢體，然后慢慢起來。
第四、運(yùn)動(dòng)要慢，動(dòng)作要舒緩
老年人由于身體器官出現(xiàn)老化，關(guān)節(jié)肌肉可能都不如以前靈活有力量，可能從前蹦蹦跳跳沒什么問題，但是老了以后一旦出現(xiàn)大幅度的運(yùn)動(dòng)以后，心跳會(huì)加快，耗氧量上升，很可能會(huì)導(dǎo)致身體缺氧，導(dǎo)致身體上出現(xiàn)損傷。而且老年人鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，骨骼不再像從前那樣強(qiáng)健，中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，進(jìn)而出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，關(guān)節(jié)麻木等。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨折，極大影響日常行為活動(dòng)。
因此老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要慢，不要過于激烈，動(dòng)作要舒緩。在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候結(jié)合自身情況選擇輕度低的，比如散步、行走、廣場舞或者是太極等。
第五、情緒要穩(wěn)，急不得
老年人在經(jīng)過歲月的磨礪以后，情緒一般都是比較穩(wěn)定的，很少大悲大喜，即便遇到讓人很氣憤的事，也不要過分激動(dòng)。情緒波動(dòng)太大也會(huì)影響自己的神經(jīng)系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)，給身體帶來損傷。因此要保持平和心態(tài)，想發(fā)火的時(shí)候做點(diǎn)其他事轉(zhuǎn)移注意力。
總結(jié)一下，老年人想要安度晚年，以上五件事要慢，急不得。
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