老年人在生活中會遇到很多困擾,失眠就是其中的一個代表,不少老年人表示自己年紀(jì)越大,睡覺的時間卻變短了,經(jīng)常會睡不著,睡不好,失眠已經(jīng)對他們的身體造成了很大影響。那么為什么年紀(jì)越大,覺睡得反而越少?老人睡不好身體會有什么影響?有沒有改善的方法?
老人年紀(jì)越大,睡覺時間越少的原因有四個
1、新陳代謝變慢
老年人睡覺時間短,跟身體代謝速度有很大關(guān)系。隨著年紀(jì)的上升,身體機能下降,新陳代謝會變慢,對于休息的時間也就不是那么多,因此會睡得少。正常老年人睡覺的時長應(yīng)該在每天6——7小時,這是正常的,但是如果低于六小時,健康也會受到影響。睡得太多還會增加老年癡呆的風(fēng)險。
2、腦部功能退化
年紀(jì)大了以后,身體器官也會出現(xiàn)老化,腦部功能下降,腦細胞出現(xiàn)退化,大腦對于晝夜協(xié)調(diào)能力降低,睡眠就會出現(xiàn)混亂。老年人會感覺睡不好,出現(xiàn)睡不著的情況也比較多。
3、老年病出現(xiàn)
老年人由于身體器官的退化,身體免疫力也會下降,各種疾病就會出現(xiàn),比如高血壓,痛風(fēng),血栓,偏頭痛等都會影響睡眠質(zhì)量,失眠的情況時有發(fā)生,老人睡的時間就會減少。
4、想念遠在異鄉(xiāng)的子女
上了年紀(jì)的人更容易感受到孤單,老人會經(jīng)常想起遠在異鄉(xiāng)的子女,擔(dān)心他們的生活,想得太多,腦部得不到休息,也會出現(xiàn)睡眠障礙。