為什么年紀(jì)越大覺睡得反而越少 老人睡不好會(huì)有何影響(2)

  老年人睡不好,會(huì)產(chǎn)生哪些影響?

  首先,老人睡不好,精神狀態(tài)就不會(huì)太好,經(jīng)常會(huì)在醒來的時(shí)候感到身體無力,做什么都提不起精神,注意力也無法集中。很多睡不好的老人看起來木木呆呆,給人一種消沉感。

  其次,老人睡不好,更容易生病。人在睡覺的時(shí)候,器官會(huì)進(jìn)行自我修復(fù),讓身體處于平衡狀態(tài)。但是出現(xiàn)失眠障礙以后,臟器功能失調(diào),免疫力下降,身體會(huì)更容易生病。而對(duì)于已經(jīng)患有疾病的老人來說,睡不好容易加重病情,不利于身體健康。

其次,老人睡不好,更容易生病

  最后老人睡不好還容易老年癡呆。睡不好會(huì)影響大腦功能,大腦細(xì)胞會(huì)更快死亡,這是患上老年癡呆的幾率也會(huì)更高。

  老人如果出現(xiàn)睡眠障礙,應(yīng)該如何調(diào)理?

  老年人出現(xiàn)睡眠障礙以后,可以在睡前喝杯牛奶,牛奶中的一些物質(zhì)能夠鎮(zhèn)定安神,幫助入睡。也可以在睡覺之前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗體能,人體會(huì)出現(xiàn)疲勞感,會(huì)更容易入睡。當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)出汗以后要及時(shí)洗澡,避免汗液滋生細(xì)菌。洗熱水澡能舒緩身心,有效改善老人睡眠質(zhì)量。

老年人出現(xiàn)睡眠障礙以后,可以在睡前喝杯牛奶

  其次,保證臥室環(huán)境干凈沒有噪聲,為老人營造良好的入睡環(huán)境。同時(shí)選擇柔軟舒適的床上用品,讓睡覺成為一種享受。睡覺之前關(guān)上燈,避免光線刺激大腦。

  最后一點(diǎn)就是老人要放松心態(tài),不要過分憂思,想得太多也容易睡不好。

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