很多家庭是忽視老年人的精神狀態(tài)的，認(rèn)為只要吃好穿好就可以了，其實(shí)很多的老年人都有一定的焦慮、抑郁的情緒，再加上他們一天下來(lái)并沒(méi)有什么事情可以做，所以很容易就被這些負(fù)面情緒給占滿，睡眠質(zhì)量也就會(huì)大打折扣，導(dǎo)致一天只睡上四五個(gè)小時(shí)。
上述說(shuō)了那么多，其實(shí)也能夠看出，有時(shí)候并不是老年人不想睡，而是睡不著，睡不踏實(shí)。而且為了老年人的身體健康，能夠更加的長(zhǎng)壽，一天保持七個(gè)小時(shí)左右的睡眠是很有必要的，這樣能夠調(diào)節(jié)好身體各處的器官，使得機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)順暢。而五個(gè)小時(shí)以下的睡眠，是不利于老年人健康的，縮短壽命不說(shuō)，還容易誘發(fā)老年癡呆。
老年人該如何延長(zhǎng)睡眠?
首先，要做好睡前的準(zhǔn)備工作。老年人在睡前就不要吃東西了，這樣不僅腸胃容易產(chǎn)生不適，對(duì)睡眠也是有一定的影響的?？梢栽谒芭菀慌菽_，讓自己的身體好好地放松一下。不過(guò)要實(shí)在是餓的話，可以在睡前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候吃一點(diǎn)水果。
其次，白天要?jiǎng)悠饋?lái)。老年人不要總是悶在家里的沙發(fā)上，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以出去走走路，這樣不僅身子骨能夠更加的硬朗，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。
最后，調(diào)控好自己的情緒。老年人盡量的要放寬心態(tài)，什么事情不要總是反復(fù)的在心頭盤算，要知道這可是自己一輩子最應(yīng)該享受的時(shí)候，多順其自然地去生活。
綜上所述，老年人一天只睡四、五個(gè)小時(shí)，其實(shí)就有上述的幾種因素，但是老年人其實(shí)是很需要睡眠的，應(yīng)該積極地延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
