人一旦上了年紀(jì)，身體機(jī)能衰退，各種疾病就會隨之而來。這時候不僅要注意控制體重，還需注意飲食和運動。老年人出現(xiàn)消化問題是比較常見的，保護(hù)消化系統(tǒng)的健康是非常有必要的。由于上了年紀(jì)后消化能力會下降，所以最好是清淡飲食，少吃油膩的食物，少吃高脂肪食物，多吃一些容易消化、有營養(yǎng)的食物，這樣比較有利于消化系統(tǒng)的健康。
雖然說年紀(jì)大了之后，骨骼會逐漸退化，但是并不是意味著就不能運動。老年人適當(dāng)?shù)倪\動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的免疫力，有助于提高抗病能力。運動還可以燃燒脂肪，保持體重，并且還能夠給人帶來愉悅感。雖然說運動有許多的好處，但是老年人也應(yīng)該結(jié)合自身的情況來看，選擇適合自己的運動，根據(jù)身體情況制定合適的運動強(qiáng)度，不要太苛求自己?？茖W(xué)的進(jìn)行鍛煉，才能給身體帶來好處。
生活中的很多老人總是喜歡操心很多事情，總有忙不完的活，長期勞累，過于憂慮，對身體健康都是極其不利的。已經(jīng)步入老年，就應(yīng)該享受一下生活，不需要操心的事情就不要再多想，保持一個放松的狀態(tài)，樂觀的去看待任何事情，這樣才能讓自己活得更開心，也更容易長壽。
60歲以上的人不能太胖，也不能太瘦，最好是將體重控制在合理的范圍內(nèi)。除此之外，日常還要注意合理飲食、多運動，作息規(guī)律，保持一個好的睡眠。以平常心去對待任何一件事情，保持一個愉悅的心情，能夠讓你變得更健康。
