不過，隨著年齡的增長，身體機能會衰退，生活習慣也需要調(diào)整，特別是飲食方面。對于老年人來說，在飲食上，最好要注意以下幾個細節(jié)，做到了，吃對了，身體才會更健康長壽。
老年人的牙齒可能不像以前那樣堅固，咀嚼和消化能力都在下降，選擇的食物盡量軟一點，不要吃很堅硬粗糙的食物，以免影響消化。
老年人的飲食要清淡，這里的清淡不是指的只能全吃素食，而是清淡的烹飪方式，盡量以蒸煮為主，少放油、鹽和糖等作料，口味要淡一點。如果長期只吃素，營養(yǎng)不全面，并不利于健康，抵抗力會下降。
食物的種類要豐富，蔬菜可多一些，但數(shù)量上要少一些，五谷雜糧、蔬菜水果、蛋奶類、肉類等食物都要吃，補充全面的營養(yǎng);要合理搭配，控制每日攝入的總熱量，建議每頓吃7成飽為宜，不宜吃太飽，更不能節(jié)食。
過于精制、甜食、加工類食物，老年人應當避免，許多老年人都有抽煙喝酒的習慣，也要趁早改正，建議多喝白開水或淡茶。
很多老年人身上多多少少都有一些慢性病，比如血壓高、血糖高等，針對這些情況，日常飲食也需要作出相應的調(diào)整，根據(jù)自己的實際身體情況來改變即可，辯體施食。
除了調(diào)整飲食，老年人的生活方式也會發(fā)生變化，退休了以后，不宜每天無所事事，建議老年人要堅持適度的運動，睡眠時間在6-8小時之間唯一，睡太多太少都不好;可以培養(yǎng)一些興趣愛好，適當用腦，延緩大腦衰老，預防癡呆，這也算一種精神上的寄托。
綜上所述，對于多少歲才算是老年人，相信大家已經(jīng)知道了標準答案，接受不了也要學會擺正心態(tài)，誰都會衰老的，飲食上注意上述這些細節(jié)，才能老的健康又長壽。
