亞健康狀態(tài)多發(fā)生在35~45歲之間的腦力勞動者。腫瘤高發(fā)年齡段已從五六十歲提前到四十歲,而且低齡化趨勢日益明顯。世界衛(wèi)生組織對1萬名年輕心?；颊哌M行調查,低年齡為20歲，80%低于30歲,“30歲的身體60歲的血管”。上海5年間脂肪肝增加了50倍,低齡化趨勢嚴重。
西方國家雖早在20世紀70年代就認識并開始關注亞健康問題,提出亞健康狀態(tài)是由于心理、生理、社會等綜合因素導致人體的神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)整體協調失衡和功能紊亂所致?；颊咦杂X頭昏、頭重、胸悶、乏力、精神不佳,或食欲不振、入睡困難或多眠、心悸、虛汗、大便失調、小便清長等,以其中幾個癥狀組合出現較為常見。亞健康往往是人體自我感覺上的異常,無實驗室檢查異常。以現代醫(yī)學的方法診斷非常困難,即便診斷明確,也缺乏明確的治療方法。
造成亞健康的原因主要有四個方面:一是人們的健康意識不到位;二是飲食不合理;三是社會壓力大,心理平衡差;四是起居生活不規(guī)律。
中醫(yī)中藥對亞健康各種臨床癥狀的治療有著獨特的優(yōu)勢和特點,針對不同個體采用不同的診療方案辨證施治,通過個性化用藥治療及調養(yǎng),使個體達到平衡狀態(tài)。中醫(yī)“治未病”理論涵蓋了亞健康的防治。運用中醫(yī)“治未病”思想指導亞健康的防治具體方法包含以下幾方面內容:
調攝精神中醫(yī)強調“形神合一”,重視精神情志因素在疾病發(fā)生、發(fā)展、預后等方面所起的作用。精神情志活動與人體的生理、病理變化有密切的關系。突然、強烈的精神刺激,或反復、持續(xù)的精神刺激,可使人體氣機逆亂,容易導致氣血陰陽的失調而發(fā)病。中醫(yī)有“百病皆生于氣”、“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結”的說法,情志刺激可致正氣內虛,招致外邪致病;在疾病過程中,情志波動又能使疾病惡化?，F代醫(yī)學證實心身失調常源于負性情緒的刺激,如長期的高度緊張、心理壓力、抑郁、低沉、悲哀等的持續(xù)作用。心理刺激導致的心理改變主要是情緒異常,首先產生焦慮、憤怒、抑郁等,之后出現交感神經、植物神經、內分泌、免疫等一系列變化。而心情舒暢,精神愉快,則人體氣機調暢,氣血和平,對預防疾病的發(fā)生和發(fā)展有著積極的意義。
《素問·上古天真論》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”《素問·生氣通天論》也指出:“清靜則內腠閉拒,雖有大風苛毒,弗之能害。”即指思想上安定清凈,使真氣和順,精神內守,無從得病。所以,調攝精神,可以增強正氣抗邪能力,預防疾病。
因此,我們應該強化修養(yǎng),樹立正確的疾病觀,這樣不但可防止內在致病的七情刺激,同時避免七情損傷人體正氣,使正氣存內邪不可干。
加強鍛煉強調需要通過體育鍛煉來增強體質。恰當的鍛煉可使機體的氣血周流,關節(jié)滑利,耳聰目明,情志暢達,對于抵御病邪的入侵具有重要意義。漢代醫(yī)家華佗根據“流水不腐,戶樞不蠹”的理論,創(chuàng)造了“五禽戲”健身運動,即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作來鍛煉身體,促使血脈流通,關節(jié)流利,氣機調暢,以增強體質,防治疾病。后世發(fā)展的太極拳、八段錦、易筋經等多種健身方法,不僅能增強體質,提高健康水平,預防疾病的發(fā)生,而且還對多種慢性病的防治有一定的作用。
《呂氏春秋》指出“形不動則精不流,精不流則氣郁”?，F代研究表明運動可以活動一身肌肉、筋骨、關節(jié),能疏經活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質,適量的運動是預防和消除疲勞的重要手段,同時運動還可以使人心情舒暢,長期運動可促進新陳代謝,增強體質,是預防亞健康的有效方法。
生活起居應有規(guī)律《素問·上古天真論》說:“其知道者,法于陰陽,和于術數,飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”意思是說,要保持身體健康,精神充沛,益壽延年,就應該懂得自然變化規(guī)律,適應自然環(huán)境的變化,對飲食起居,勞逸等有適當的節(jié)制和安排。不要“以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲截其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆于生樂,起居無節(jié)。”
中醫(yī)養(yǎng)生強調節(jié)制飲食,《周禮·天官》記載有“食醫(yī)”專門研究飲食養(yǎng)生。同時古代很多文獻記載為食治,宜食,忌食。飲食要注意適當,在飲食時間、數量等方面均有記載。孫思邈說“凡欲治病,先以食療,既食療不愈,后乃藥爾。”在講究保健與健康生活的今天,食療的意義顯得比以往任何時候都更加重要,食療安全、經濟、簡便易行、無創(chuàng)傷痛苦、無毒副作用,是亞健康狀態(tài)的重要療法。
順應四時節(jié)氣變化,天地人合一?！端貑?middot;四氣調神大論》說“四時陰陽者,萬物之根本也。”“陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也。逆之則災害生,從之則苛疾不起,是謂得道。”充分體現了天地人相應的整體觀念。強調個體必須適應自然氣候變化,才能夠避免疾病發(fā)生。而且引申到起居的規(guī)律性,要白天活動,夜晚休息,不能日夜顛倒,作息紊亂。
藥物預防亞健康病機以心脾兩虛或肝郁氣滯為主,亦有脾虛濕盛、肝郁脾虛、肝腎不足、痰濕內生、濕熱內蘊、陰虛火旺、氣血虧虛、脾腎陽虛等證型。治療上關鍵在于理氣健脾、疏肝解郁,以及養(yǎng)心安神、健脾和胃、滋陰補腎等為主,多用四君子湯、四物湯、歸脾湯、六味地黃丸、參苓白術散、養(yǎng)心湯、甘麥大棗湯、杞菊地黃丸、二陳湯、三仁湯、二妙丸、知柏地黃丸、人參歸脾丸等加減。中醫(yī)藥調治亞健康的優(yōu)勢在于根據個體的不同情況辨證施治,綜合調理。
針灸推拿運用針刺、艾灸、推拿手法作用于相應的穴位以調整陰陽,疏通經絡,運行氣血,從而調整臟腑功能,溝通內外上下,使人體恢復陰平陽秘,臟腑功能活動協調的狀態(tài)。
通過各種手法刺激人體的皮膚、肌肉、關節(jié)、神經、血管以及淋巴等處,促進局部的血液循環(huán),改善新陳代謝,從而促進肌體的自然抗病能力;調節(jié)陰陽,增強臟腑功能,消除疲勞。經常接受推拿按摩治療,能夠增強心肌功能,加速血液運行,使代謝旺盛;促進血氧和營養(yǎng)物質的吸收,使心臟得到充分的營養(yǎng),預防冠心病及肌肉僵直、手足麻木、痙攣和疼痛等癥狀;調節(jié)神經功能,改善大腦皮質興奮和抑制過程等。按摩還可以促進炎癥的吸收,緩解肌肉的痙攣和疼痛。而亞健康狀態(tài)中的肩背疼痛、肌肉關節(jié)疼痛等癥狀運用推拿手法可起到直接的疏通經絡而達到緩急止痛的目的。
結語：如果你認真閱讀過本文的話，那么你現在應該知道什么是中醫(yī)治未病了吧，“治未病”起源與臨床意義是什么，是不是也清楚了呢?如何應用“治未病”思想指導亞健康防治，這點上文也給大家提到過了哦。
