夜間養(yǎng)生法
佳時(shí)段：晚上十一點(diǎn)至凌晨五點(diǎn)，包括子時(shí)、丑時(shí)、寅時(shí)三個(gè)時(shí)間段。
子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令
子時(shí)又稱為夜半，與亥時(shí)相鄰，后者是十二時(shí)辰之末，子時(shí)是十二時(shí)辰之首，為夜里23:00~1:00，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曾提到：“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起，所以此時(shí)人體需做的便是入眠。此外，子時(shí)陰陽交接，這個(gè)時(shí)候入眠利于養(yǎng)陰養(yǎng)陽。
丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令
丑時(shí)又稱雞鳴，在夜半之后、平旦之前，為凌晨1:00~3:00，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，。正所謂雞鳴，五臟之肝對(duì)于五禽中的雞，所以丑時(shí)利于養(yǎng)肝。這時(shí)人體應(yīng)該做的就是處于深度睡眠，避免熬夜，只有這樣才能養(yǎng)肝護(hù)肝，使肝的造血和排毒能力達(dá)到強(qiáng)。
寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令
寅時(shí)又稱平旦，排行十二時(shí)辰老三，是很多文學(xué)作品里經(jīng)常提到的黎明之前，代表太陽露出地平線之前，為凌晨3:00~5:00，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)是人體睡眠中沉的一個(gè)時(shí)刻。如果有人此時(shí)易醒，則說明其氣血不好。因?yàn)橐鷷r(shí)是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，而深度睡眠才能保障其轉(zhuǎn)動(dòng)過程順利。很多老年人氣血不好，很容易5點(diǎn)多就醒，同時(shí)還喜歡5點(diǎn)左右起床運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)人體的心肺功能非常不好，尤其是患有心臟病的老人，此時(shí)運(yùn)動(dòng)是非常危險(xiǎn)的，極有可能引發(fā)心臟病，甚至是猝死，所以建議老人要稍微晚點(diǎn)起床。
夜間養(yǎng)生法小秘訣
1、無論是子時(shí)、丑時(shí)還是寅時(shí)都切忌熬夜、不入眠;
2、建議6點(diǎn)以后起床，即使5點(diǎn)多醒了，也應(yīng)躺在床上，閉目養(yǎng)神。
結(jié)語：養(yǎng)生在自然，修行在每日，一日養(yǎng)生法是老祖宗們根據(jù)大自然的演變與規(guī)律并結(jié)合人們的日常生產(chǎn)活動(dòng)、生活習(xí)慣而總結(jié)的，其建立于天人合一的基礎(chǔ)上，是順應(yīng)天時(shí)的結(jié)果。無論時(shí)代怎么變化，人們作為大自然的產(chǎn)物這個(gè)事實(shí)不會(huì)變，因此根據(jù)根據(jù)每日不同的時(shí)段特征進(jìn)行養(yǎng)生對(duì)健康來說具有長足的意義和影響。
