提高免疫力的習(xí)慣
1、多按摩
研究表明，每天按摩45分鐘，一個(gè)月左右人體的免疫細(xì)胞就會(huì)增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。
用兩手掌擦頸部?jī)蓚?cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動(dòng)要快，向前擦動(dòng)要較慢而用力，來(lái)回擦動(dòng)數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。
2、常鍛煉
美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)有三項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。
運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
3、多歡笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國(guó)洛馬林達(dá)大學(xué)研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。
如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫(huà)，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué)習(xí)樂(lè)觀的面對(duì)眼前的狀況。
4、多喝水
現(xiàn)在季節(jié)很是干燥，想要提高免疫力，首先就需要補(bǔ)充身體的水分，經(jīng)常的多喝開(kāi)水，這樣才能保持口腔、鼻腔的濕潤(rùn)。而且多喝水能夠讓人感覺(jué)精力充沛。
研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開(kāi)水，尤為重要。
5、好睡眠
高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。
有關(guān)養(yǎng)生專(zhuān)輯指出，為了能夠讓我們身體更好的恢復(fù)免疫力，睡覺(jué)的溫度也是十分重要的。所以不管你怎么睡覺(jué)，只要將體溫保持在32度就行了。
