5.給自己留出空間
可以考慮在家里開(kāi)辟一塊心靈港灣，比如一個(gè)屬于自己的小書(shū)房，或是自己親手在陽(yáng)臺(tái)上布置的“小花園”。在這里，你可以充分放松，無(wú)論是閱讀、演奏樂(lè)器，還是和家人聊聊家常，都有助于讓生活變得多姿多彩、更有情調(diào)，還能提高體內(nèi)血清素水平，從而保持良好的情緒。
6. 讓家充滿陽(yáng)光
無(wú)論是生活環(huán)境還是心里，充滿陽(yáng)光都可以令人心情開(kāi)朗，尤其是退休后的老人，更應(yīng)保持住所擁有充足的陽(yáng)光，周?chē)煌ū憷⒃O(shè)有社交娛樂(lè)場(chǎng)所和綠色空間等。
7.早睡早起
美國(guó)北德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人患抑郁癥的幾率會(huì)增加10倍以上，患睡眠焦慮癥的幾率會(huì)增加17倍以上，所以良好的睡眠對(duì)幸福長(zhǎng)壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。
8.攢點(diǎn)小錢(qián)
厚厚的錢(qián)包比購(gòu)物消費(fèi)更能給人帶來(lái)快樂(lè)，老人可以自己攢點(diǎn)私房錢(qián)，增加幸福感和安全感。
9.找個(gè)知心愛(ài)人
結(jié)婚的人比未婚的人幸福指數(shù)高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長(zhǎng)壽，還可以緩解壓力，讓人遠(yuǎn)離疾病。
10.看電視不超1小時(shí)
《國(guó)家地理》雜志問(wèn)卷測(cè)試表明，幸福的人每天看電視的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，原因很簡(jiǎn)單，他們有更多的時(shí)間與親人或朋友歡聚，或培養(yǎng)自己的愛(ài)好。此外，長(zhǎng)時(shí)間看電視還會(huì)對(duì)視力、內(nèi)分泌系統(tǒng)等造成傷害。
11.少吃肉類(lèi)
少吃肉類(lèi)食品，多吃水果蔬菜等健康食品。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道如何保持健康長(zhǎng)壽了吧，如果你想健康長(zhǎng)壽，那就按照上文的要求做一下吧，每天保持一個(gè)樂(lè)觀的心情，保持健康的生活態(tài)度，積極鍛煉，相信你想不長(zhǎng)壽都難。
