菠蘿。菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶屬于一種天然去污劑，可以有效去除牙菌斑。而且橘子，橙子這些柑橘類的水果也可以刺激唾液分泌，從而起到清潔牙齒的作用。
蘋果。多吃蘋果可以有效清除牙齒表面的牙菌斑，因為蘋果中所含的蘋果酸，能夠溶解附著在牙齒表面的著色物質。
胡蘿卜。生吃胡蘿卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，讓口腔得到更好的清潔。
洋蔥。洋蔥中所含的硫化物具有強效殺菌的作用，可以有效殺死口腔中的變形鏈球菌，幫助維持牙齒健康。
乳制品。乳制品中含有豐富的磷元素和鈣元素，有助于維持口腔的酸堿度，改善牙釉質的健康。
用鹽刷牙
鹽，廚房里常見的調味品，也很便宜。你可以花兩三元買一個大袋子。如何用鹽美白牙齒?取適量鹽涂在牙刷上刷牙。如果你堅持一個星期，你的牙齒顯然會變白很多。這種牙齒美白方法的原理是：鹽顆粒摩擦牙齒表面可以起到清潔色素沉積的作用，而鹽也有一定的殺菌作用，有助于清潔牙菌斑。
多吃海帶
經常吃海帶能使人長壽，海帶富含碳水化合物、維生素c、碘、蛋白質、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質，有助于預防心血管疾病，調節(jié)內分泌和卵巢功能，減少放射性物質在人體內的蓄積。此外，海帶中含有海藻酸鈉，海藻酸鈉熱量低，能在腸內形成膠狀物質。它有助于放松腸道和代謝毒素，也就是說，減緩衰老。重要的是，它還可以美白牙齒，定期飲食對身體非常有益。
用橘皮刷牙
相信大家都知道橘子皮，橘子是一種很常見的水果，一般只有幾元一斤。吃橘子時，不要把橘子皮扔掉。你可以把它留下，晾干，磨成粉末。刷牙時，取適量橘皮粉和牙膏，用牙刷刷牙。堅持一周，你的牙齒就會變白。
橘子皮美白牙齒的原理是：它所含的酸能軟化牙齒表面，并能通過刷牙和摩擦牙齒表面來去除牙齒表面的污漬。
用檸檬汁刷牙
檸檬是一種很常見的水果，超市里有賣。每個大約兩三元，不貴。如果你想美白牙齒，每次刷牙時可以在牙刷里蘸適量檸檬汁，然后涂抹在牙齒上，保持一兩分鐘，然后用水沖洗干凈。堅持一周，你會發(fā)現(xiàn)你的牙齒變白了。檸檬汁美白牙齒的原理是它含有豐富的維生素C等營養(yǎng)成分，能起到很好的清潔作用。
結語：上文已經為大家介紹了美白牙齒的方法，想要美白牙齒的人可以選擇上述的一些方法，大家在美白牙齒的時候，應該要知道這種方法對身體有什么副作用，大家需要選擇副作用小的那一種，平時可以吃美白牙齒的食物。
