即便是在冬季，對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)，也絕不能放松減肥的工作，那么在冬季我們應(yīng)該如何減肥呢?冬季減肥食譜有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹七個(gè)冬季減肥的小方法吧，讓你在冬季也能保持完美的身材。是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊一起學(xué)學(xué)吧。
1.保持每天半小時(shí)鍛煉
其實(shí)每天半小時(shí)的鍛煉是非常簡(jiǎn)單的，比如選擇走樓梯而不是坐電梯，或者選擇走路而不是坐車都能夠讓你獲得鍛煉。當(dāng)然，很多人會(huì)選擇去健身房運(yùn)動(dòng)也是非常不錯(cuò)的方法。不過(guò)要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)的是，冬季減肥運(yùn)動(dòng)好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，才能獲得很好的功效。
2.控制飲食
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關(guān)系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時(shí)沒(méi)有大量時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來(lái)用飲食減肥法。肥胖是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時(shí)候你要盡量做到少攝入熱量，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)熱量消耗大于攝入量的時(shí)候，你就是在減肥，由你的脂肪來(lái)提供差值。
在日常飲食中，應(yīng)該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來(lái)代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子，只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，畢竟你不是很胖。
3.每天喝枸杞子泡水或者白開水
枸杞汁訴里面含有多種天然的親水性成分，例如：雜多糖、多元醇、維生素C等等成分，這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分，使腸道得到滋潤(rùn)、不致使大使困枯燥引起便秘，所以能起到輕瀉作用，并且枸杞子中的類胡蘿卜素對(duì)于視力也是非常有好處的，因此，枸杞汁能久飲不上火。
每天用枸杞子泡白水，可以更好的讓你清熱解毒生津明目，這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。
4.泡腳促進(jìn)血液循環(huán)
冬季，很多女孩很容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或者下半身肥胖等問(wèn)題。在這個(gè)時(shí)候用泡腳來(lái)減肥就再合適不過(guò)，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。
減肥原理
在開始的時(shí)候先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺(jué)，幾分鐘后，你的體內(nèi)就會(huì)覺(jué)得熱呼呼，然后氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。
基本方法
準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上為原則。需要提醒大家的是，不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時(shí)間約半個(gè)小時(shí)，如果水涼了怎么呢?中間可加熱水1~2次。
在泡腳前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補(bǔ)充。飯前飯后1小時(shí)，不要浸泡，以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎。
5.按摩減肥
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時(shí)候要用整個(gè)手掌來(lái)按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來(lái)回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺(jué)來(lái)移動(dòng)是重點(diǎn)。分成小部分，慢慢移動(dòng)。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來(lái)按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來(lái)扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細(xì)心地按摩。
6.多做家務(wù)
即便不愿意出門，也不想大量的運(yùn)動(dòng)，也可以讓自己得到鍛煉。其實(shí)在我們做家務(wù)的時(shí)候，就能夠充分鍛煉我們的身體，促進(jìn)血液的循環(huán)，刺激新陳代謝，從而達(dá)到消除脂肪的目標(biāo)。當(dāng)然，如果你只做一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的話，必然不能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，要多多動(dòng)一動(dòng)才行哦!
