女性減肥 慢速減肥法瘦身不瘦胸

  瘦身雖然成功了,但是胸圍也掉了下來,對于女性來說,這可不是一個讓人滿意的減肥結果呀!那么究竟使用什么樣的方法才能保證我們的減肥不減胸呢?今天小編為大家介紹的這結合了減肥運動以及豐胸食譜,能夠讓你瘦身不瘦胸,趕緊一起學一學吧!

  ①放棄速瘦法,選擇慢速減肥

  原因

  速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,聽起來是好事,實際上更容易復胖且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外,乳房的腺體組織也會受到影響,導致乳房塌陷、下垂。

  TIPS1

  佳的減脂速度是每周1~1.5公斤,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,健康也會受到危害。

  TIPS2

  飲食和運動雙管齊下的慢速減肥,能控制燃脂速度,同時雕塑胸部曲線。

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  通過均衡飲食來減肥是好的辦法,不僅沒有副作用,食物里豐富蛋白質的和優(yōu)質脂肪還可以豐胸卻不會發(fā)胖。

  a、多吃優(yōu)質蛋白

  過度減少飲食的減肥方法,會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少,引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質,可以促進乳房的正常發(fā)育。

  牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料,因為擁有豐富蛋白質,所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量并不高,減肥同時仍可維持補充乳腺的營養(yǎng)成分。所以正確均衡飲食比強力節(jié)食重要。

  b、攝入健康油脂

  很多女性一提起減肥就覺得不能攝入油脂,因為油脂的卡路里的高。但是我們要注意的是,如果完全不攝入油脂的話,那么我們的胸部就會出現(xiàn)問題。這是因為健康且發(fā)育良好的胸部中,腺體只占了三分之一,其次都是脂肪。

  如果希望減肥不減胸,那么盡量不選擇動物性的油脂,可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內,例如雞的外皮不要吃,五花肉改成瘦肉等,這樣一來,才能由內而外瘦得漂亮,瘦得健康。

  減肥豐胸食譜:燕麥芝麻豆?jié){

  材料

  黃豆30克、黑芝麻10克、燕麥20克。

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