運(yùn)動(dòng)減肥 九組動(dòng)作幫你減脂塑形(3)

  做法

  山藥洗掉表面泥土,上鍋蒸20分鐘左右,取出略放涼,用手剝掉外皮。用叉子、勺子將山藥搗成泥,加入切碎的胡蘿卜丁,拌勻。壽司海苔撕成兩半,取一份平鋪在壽司簾上,取適量山藥泥鋪在海苔上。從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形,海苔末端抹少許水黏合。用刀將海苔山藥卷切段,可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。

  功效

  這款食譜味道非常的不錯(cuò),而且這款食譜也不會(huì)帶給女性肥胖的可能性哦!這是因?yàn)樯剿幠軌驇椭覀兊奶岣呦到y(tǒng)的功能,而海苔則是一種熱量很低而纖維含量很高的食物,所以說這款菜肴不會(huì)給我們帶來發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。所以對(duì)于女性來說,這是一款非常不錯(cuò)的零食哦!

  3、蕓豆紅豆粥

  材料

  米、紅豆、蕓豆。

  做法

  將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉(zhuǎn)至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后,加入蕓豆,同時(shí)用食鹽調(diào)味,繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

  功效

  豆類對(duì)于減肥飲食來說,一直都是一種非常不錯(cuò)的選擇,而紅豆和蕓豆這兩種豆類的減肥功效更是非常不錯(cuò)。紅豆能夠幫助增強(qiáng)我們的身體內(nèi)的脂肪分解能力,而蕓豆則是碳水化合物的克星,能夠降低身體對(duì)于糖分的吸收,所以這款食譜對(duì)于減肥是很有幫助的哦!

  3、南瓜飯

  材料

  南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

  做法

  將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱,然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻,然后加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘,然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用小火燜15-20分鐘收干水分后即可。

  功效

  南瓜飯是南瓜烹飪中為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的欲望,又能夠有效降低熱量,促進(jìn)消化,保證身材。

  結(jié)語:到了冬天,很多女性可能都不是很想去運(yùn)動(dòng)。不過沒關(guān)系,今天小編介紹的這九組運(yùn)動(dòng)減肥動(dòng)作在室內(nèi)就能夠輕松的進(jìn)行,一定能夠幫助到大家。如果這些方法確實(shí)幫助你成功減肥的話,大家也不要忘記和周圍的朋友分享一下哦!

減肥動(dòng)作 減肥食譜 運(yùn)動(dòng)減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...