一個(gè)不注意，小肚腩就會(huì)找上你哦!那么我們?cè)鯓硬拍芸焖贉p肚子呢?今天小編就和大家分享七個(gè)瘦腹的小妙招，讓你能夠輕松擺脫腹部的贅肉，擁有平坦的小腹哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊跟著小編學(xué)學(xué)這七個(gè)瘦腹方法吧!
經(jīng)常站立消除大肚腩
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習(xí)慣于午餐后馬上躺下睡一覺(jué)，這樣很容易讓人形成大肚腩。
那么怎么才能避免這種狀況呢?我們可以在飯后站立半小時(shí)，然后再睡午覺(jué)，這樣就能夠避免因?yàn)槲缢鴮?dǎo)致的腹部肥胖的狀況了。另外，很多白領(lǐng)女性都面臨著小肚子的問(wèn)題，所以應(yīng)該在生活中盡量多站一站，幫助自己消耗多余熱量，減掉小肚子。
睡前做體操
將身體平躺在床上，然后兩只手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼，雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，而雙腿向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。上身和下身的這兩個(gè)動(dòng)作是同時(shí)做，而且是方向的。重復(fù)這套動(dòng)作，堅(jiān)持2分鐘左右，如此一周內(nèi)就可以明顯見(jiàn)效。
用丹田呼吸
丹田位于小腹位置，而運(yùn)用丹田進(jìn)行呼吸，也就運(yùn)動(dòng)了小腹上的肌肉，從而促進(jìn)脂肪燃燒。另外，用丹田呼吸，還可以加快腸胃蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘。
但你坐在電腦前、電視機(jī)前或平躺著睡覺(jué)前，都可以有意識(shí)得用丹田進(jìn)行呼吸。呼吸時(shí)，鼻子同時(shí)慢慢吸氣，但腹部慢慢隆起時(shí)，屏住呼吸幾秒后，再緩慢從口中呼氣，到腹部下陷為止。利用丹田呼吸時(shí)，每分鐘控制在5到6次左右即可。只要堅(jiān)持每天這樣做，一個(gè)月下來(lái)就可以見(jiàn)效。
海鹽按摩腹部
每次洗完澡后，可用海鹽涂到腹部，以順時(shí)針?lè)较蚶@著肚臍按摩腹部。大概按摩50圈左右，再以逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行按摩，同樣也是50圈。接著再雙手交叉疊起，以上下方向按摩50次，就完成整個(gè)按摩過(guò)程了。
這套按摩方法是不是很簡(jiǎn)單呢?愛(ài)美的女性一定要嘗試一下哦!海鹽按摩不僅能夠促進(jìn)腹部脂肪的新陳代謝，還能促進(jìn)身體排出廢物。只要你能夠堅(jiān)持進(jìn)行一到兩個(gè)月的按摩，就能夠輕松的實(shí)現(xiàn)瘦腹的目標(biāo)，甚至能夠減掉身體上的多余脂肪哦!
堅(jiān)持吹口哨可以減肚子
吹口哨不僅僅是一種娛樂(lè)方式，還是一種簡(jiǎn)單的減腹部贅肉的方法，其原理是持續(xù)并且有力的腹式呼吸，燃燒腹部脂肪。
吹口哨能減肥是因?yàn)樗枰掷m(xù)進(jìn)行腹式呼吸，一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出;另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。這種方法簡(jiǎn)單易行，如每日?qǐng)?jiān)持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環(huán)等。
吹口哨不僅對(duì)于瘦小腹很有好處，對(duì)于改善臉部的肌膚狀況也很有好處哦。因?yàn)樵诖悼谏诘臅r(shí)候，我們一定會(huì)運(yùn)動(dòng)到臉部的肌膚，起到按摩的作用，從而能夠幫助臉部肌膚抗衰老。其實(shí)，與吹口哨類(lèi)似的行為，比如吹口琴、吹氣球等都有這樣的功效哦!
無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹
平常不管走路或者站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得很辛苦，但習(xí)慣就好了，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間會(huì)有意外的驚喜，你會(huì)看見(jiàn)自己的小腹的肌肉變得緊實(shí)，不知不覺(jué)中就能甩掉小肚子。
勤做運(yùn)動(dòng)
平時(shí)一定要多做運(yùn)動(dòng)，能走路就不坐車(chē)，能爬樓梯就不坐電梯。此外辦公族女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，如開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，從而讓你不再有小肚子困擾。
結(jié)語(yǔ)：苗條的身材是很多女性一直以來(lái)的追求，會(huì)尋找各種方法實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)。但是只有正確的方法才能帶來(lái)理想瘦身效果哦!上述小編為大家介紹的這些減肥方法都是安全有效的，一定能幫助到大家哦!大家在自己享受美麗的同時(shí)也不要忘記與周?chē)呐笥逊窒砼?
