2.眼睛慢慢轉(zhuǎn)到前方,保持5秒。
3.眼睛往右側(cè)看,保持5秒。動(dòng)作1-3眼睛沿著順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一圈。
4.閉上眼睛,用手掌輕輕按摩眼周,消除疲勞。
part3、面部肌肉練習(xí)
1.鼓腮,使空氣充滿口中,保持5秒。
2.讓口中空氣集中在左邊,鼓起左腮,保持5秒。
3.然后換右臉頰,鼓右腮。
4.讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來(lái),保持5秒。
5.接著到下巴,保持5秒。
6.嘴巴保持緊閉,讓臉頰往嘴巴中間靠攏,使臉頰兩側(cè)凹陷,保持5秒。
7.讓兩腮鼓足氣體,保持臉部膨脹5秒鐘。
8.回到自然狀態(tài),重復(fù)此組動(dòng)作3次。
part4、收緊下垂肌肉
1.嘴巴緊閉往外突出,做出嘟嘴的姿勢(shì),保持5秒。
2.讓臉頰往嘴巴中間靠攏,使臉頰兩側(cè)凹陷,保持5秒。
3.嘴巴緊閉,往兩側(cè)拉伸嘴角,保持5秒。
4.回到原來(lái)狀態(tài)。
part5、伸舌頭運(yùn)動(dòng)
1.頭部保持直立,眼睛看前方,肩膀放低,伸出舌頭,保持5秒。
2.眼睛沿著鼻子往舌頭看,保持5秒。
3.舌頭盡量往下伸,盡量觸碰到下巴,保持5秒。
4.舌頭慢慢往右方移動(dòng),保持5秒。
5.后。舌頭沿著順時(shí)針或逆時(shí)針方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)。