提醒你 逐步增加強度
運動要循序漸進，才會感覺到愉快舒服，不是一開始運動就達到很喘的程度，應該逐漸增強，才不會對心肺造成過大負擔。當運動過程中有身體任何不適，包括來不及換氣、說不出話、頭暈等情況出現(xiàn)時，要立刻停下休息。
適時補充水分
運動后補充水分是必要的，不一定非運動飲料不可，建議喝點溫熱開水，一口一口慢慢喝，或者運動中稍微休息一下，喝幾口水，再繼續(xù)運動。
醫(yī)師說：每天運動較好
使用運動器材只要不過度都算安全，包括呼拉圈等。想要達到減肥效果，應該要每天運動持續(xù)30分鐘，不要偶爾集中一次大量運動，例如周六或周日才運動整個下午，這樣對身體其實傷害很大。
十個快速減肥偏方
很多的人都喜歡在網(wǎng)上尋找各種減肥的偏方，其實有些減肥瘦身的方法還是非常有效的哦，飲食調(diào)理減肥就是其中的一種，健康的飲食能夠排除體內(nèi)的毒素和多余的脂肪哦!
減肥偏方1：雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法
就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥偏方2：西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
