2.來月經(jīng)吃甜食也不會胖
甜食中含有很高的糖分，很容易會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體內(nèi)。但是在MM處在生理期的時候，人體內(nèi)的因為大量地分泌激素，因此糖分的消化代謝速度也是比平?？斓枚啵虼诉m量吃甜食是不會發(fā)胖的。但是不要有經(jīng)期吃甜食不會對減肥產(chǎn)生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會增多，還會造成血糖不穩(wěn)定，還會加重經(jīng)期間的不舒服感。所以吃甜食要有一個時間限制，并不是在整個生理期都能夠放心食用。一般情況下，糖分的代謝速度加快僅僅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就會恢復(fù)正常，所以MM好就是在第四天之后盡量控制食欲，這樣才會讓經(jīng)期減肥的功效發(fā)揮得更加淋漓盡致。
3.來月經(jīng)可以吃重口味食品
來月經(jīng)時其實和平時一樣，也是不可以吃重口味的食品的。類似辣椒這樣的食品，它含有辣椒素，可以令身體發(fā)熱促進(jìn)分泌汗液，幫助體內(nèi)毒素和多余水分的排出，還可以促進(jìn)脂肪燃燒和體內(nèi)代謝。但是在經(jīng)期還是不能吃的，這類食品在經(jīng)期對女性身體的傷害是很大的，很容易會造成月經(jīng)不調(diào)和排血量過多。小編還是建議在經(jīng)期避免進(jìn)食這類食品，同時也要避免吃太多咸的鹽分高的東西，因為容易造成水腫。另外，生姜是可以在經(jīng)期減肥中食用的，它不屬于重口味食物，但是同樣具有減肥效果，可以做成生姜紅糖水來飲用，還有助于調(diào)理經(jīng)期的身體哦。
只要是經(jīng)期都可以減肥嗎
很多MM們都知道在經(jīng)期減肥比較容易掉體重，所以每次月經(jīng)來了都采用相應(yīng)的減肥方法來進(jìn)行減肥。也不管能不能進(jìn)行運動，不管怎么飲食調(diào)整。雖然在這段時間減肥比較容易有成效，但是也要注意可能減的只是水分而不是脂肪噢。例假時期的體重和平時是有差別的。小編提醒大家，不要每次月經(jīng)來了都胡亂進(jìn)行減肥，并不是每個經(jīng)期都可以進(jìn)行減肥的。假如你的生理期是有月經(jīng)不調(diào)的問題，好還是先調(diào)整好，不要急著進(jìn)行減肥。假如痛經(jīng)嚴(yán)重的MM們，也不要亂進(jìn)行減肥，適當(dāng)?shù)倪\動和健康的飲食可以緩解痛經(jīng)情況，但是減肥時絕對不適合的，勉強(qiáng)地進(jìn)行減肥的話，很容易會讓身體承受著更多的酸痛感，同時也會出現(xiàn)精神渙散等現(xiàn)象。
如果經(jīng)期不能減肥，可以在經(jīng)期后減肥嗎?
其實在月經(jīng)來時不能進(jìn)行減肥也不必灰心，因為經(jīng)期后的一個星期是非常利于減肥的，這段時期身體內(nèi)的雌性激素增加，能促進(jìn)脂肪的吸收、消耗，因此在外也應(yīng)該通過運動來進(jìn)一步消滅多余脂肪。經(jīng)期間運動減少，到了這個時期就應(yīng)該慢慢增加運動量啦，可以進(jìn)行一些戶外活動，比如說跑步、騎車等運動，重新開始自己經(jīng)期前進(jìn)行的運動。在飲食方面依然繼續(xù)要有所節(jié)制，就算很有胃口，都只要7-8分飽就好。
