今天就是立夏了,很多的女性都非常的在意自己的身材,都說四月不減肥,五月徒傷悲,其實只要大家掌握正確的減肥方法,不管是什么時候都不算晚哦!你們知道夏季減肥的快方法是什么嗎,夏季減肥需要注意哪些呢,很多人都知道蜂蜜水減肥發(fā),但是究竟有沒有用呢?
目錄
3、夏季吃什么減肥效果好 4、夏季減肥的禁忌
7、夏季減肥的食物有哪些 8、夏季減肥竅門
夏季小蠻腰怎么減
小肚腩是MM們苦惱,也是難減的部位之一。很多MM試過各種不用的方法——保鮮膜捆肚子,辣椒膏等等。但是效果都不是很明顯。這到底該怎么辦呢?今天,小編就為大家解決這個頑固敵人,提供瘦腰的快方法,幫大家重塑小蠻腰。
一、飲食篇
1、酸奶
根據(jù)近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項研究,那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦,同時還有減肥功效,因此是腹部減肥有效的食物。
佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。選擇不加糖的酸奶,再在上面加一些切好的水果來增加風味。
2、藜谷
從來沒有聽說過嗎?這是一種每半杯含5克纖維素和11克蛋白質的全粒谷物。像烹調(diào)其它谷物那樣烹調(diào)藜谷就行了。它的口感像果仁,嚼起來有脆響。這是一件健康食品,同樣對腹部減肥功效顯著。
佳食用量:每天至少一杯半(健康食品店有售)。
3、豆腐牛奶減肚子食譜
材料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰后,依照自己的口味調(diào)好即可食用。
溫馨提示:以往的豆腐牛奶減肥法是用豆腐牛奶代替正餐,這種靠單一食物來減肥的方法是不科學的,容易損傷身體,這里所說的豆腐牛奶減肥,是用這道食譜替代部分的飲食,如餐前喝可以增強飽腹感,做早餐的流質食物等。