怎樣瘦身 女人瘦身需知的方法(15)

  三天快速瘦身方法

  常見(jiàn)瘦身方法就是飲食、運(yùn)動(dòng),這些方法對(duì)瘦身都是有很好效果,那三天快速瘦身方法怎么樣呢,下面就詳細(xì)介紹下。

  第一天瘦身食譜

  早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯。

  午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋(píng)果1個(gè)。

  晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

  瘦身理由:面包、糙米含有大量的碳水化合物,能為機(jī)體提供足夠的能量。而西柚、蘋(píng)果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素,能促進(jìn)消化吸收??Х取⒑Ю?,能幫助消除水腫,快速燃燒脂肪。

  第二天瘦身食譜

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。

  午餐:揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。

  晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。

  瘦身理由:米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維,有潤(rùn)腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素,能幫助消化吸收,防止脂肪的堆積。

  第三天瘦身食譜

  早餐:紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯。

  午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。

  晚餐:海魚(yú)、青菜沙拉、雜米粥1碗。

  瘦身理由:飯團(tuán)、海魚(yú)所含的熱量不高,可以多吃一點(diǎn),還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤(rùn)腸通便。

  注意事項(xiàng)

  瘦身不能盲目,一:喝蘋(píng)果醋,二:餐前吃水果三:飯后喝咖啡治脫發(fā)的:用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入,然后用洗發(fā)露洗啊洗,洗干凈就可以。每周一次,2~3次就可以見(jiàn)效至于長(zhǎng)高,多吃蔬菜水果,補(bǔ)充鈣質(zhì),身體自然又高又苗條。

  這些就是三天快速瘦身方法,選擇這些進(jìn)行瘦身,對(duì)消除身體脂肪都是有很好幫助,不過(guò)在對(duì)這些方法使用上,也是要注意一定要堅(jiān)持的進(jìn)行,這樣對(duì)自身瘦身才會(huì)有幫助,而且瘦身過(guò)程中,也是要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)對(duì)消除身體個(gè)各部位脂肪有很好效果。

  結(jié)語(yǔ):以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于怎樣瘦身的方法,方法比較多,大家要選擇適合自己的,因?yàn)橹皇沁m合自己的才是好的,還有就是瘦身關(guān)鍵的就是要有堅(jiān)持的心,希望各位MM能夠在這個(gè)夏天都瘦下來(lái),一起做自信的女人。

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