怎樣減肥 美味家常菜輕松享瘦

  贅肉是女人們的天敵,沒有一個(gè)女人是喜歡自己身上的贅肉多的,減肥是大部分女人一直在追求的事情!怎樣減肥對(duì)身體的傷害小呢,有人說經(jīng)期減肥的效果是很好的,也有人說香蕉減肥法能快速甩脂。究竟輕松減肥該怎么做呢,一起來了解一下吧!

  美味家常菜減肥食譜推薦 邊吃邊享“瘦”

  清淡無(wú)味的減肥菜讓很多減肥的朋友因此而堅(jiān)持不下去,其實(shí)還是有不少美味又健康的減肥食譜的。今天小編就來為你推薦幾款減肥家常菜,非常適合現(xiàn)在炎熱的夏季,讓你吃得飽又能達(dá)到減肥目的。

  松仁玉米

  推薦理由:玉米中含有較多的粗纖維,還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,對(duì)于減肥非常有利。

  材料:玉米粒、松仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水。

  做法

  1、將胡蘿卜洗凈,切成和玉米粒等同的大小,香蔥切成蔥花,分出蔥白,待用;

  2、大火將鍋?zhàn)訜裏?,撒入松子仁,調(diào)小火干焙,不斷翻炒,使松仁受熱均勻;當(dāng)焙至松仁為金黃色時(shí),盛出攤在大盤中晾涼;

  3、大火燒熱炒鍋,到入適量的植物油,待油六成熱的時(shí)候先將蔥白放入煸炒片刻,然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒;

  4、轉(zhuǎn)中火,沿鍋邊加入少量清水,以免太干,調(diào)入適量的鹽和糖,翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘;

  5、開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下,再加入焙好攤涼的松仁,大火快速翻炒均勻裝盤即可。

  山楂鯉魚減肥湯

  推薦理由:山楂、鯉魚配合可利水消腫,降脂減肥。適用于高脂血癥、肥胖者食用,一般人吃也可防血脂升高和肥胖。

  材料:鯉魚1條,山楂25克,面粉150克,雞蛋1個(gè)、黃酒、蔥段、姜片、精鹽、白糖各適量。

  做法

  1、鯉魚去鱗,腸臟洗凈,切塊,加黃酒、精鹽浸漬15分鐘;

  2、將面粉加入清水和適量白糖,打入雞蛋攪成糊;

  3、將魚塊入糊中浸透,取出蘸上干面粉,入爆過姜片的油中炸3分鐘撈起;

  4、將山楂加入少量水,上火溶化,加入生面粉少許,倒入炸好的魚塊煮15分鐘,加入蔥段、味精即成。

  芹菜炒香干

  推薦理由:芹菜是高纖維食物,含有利尿有效成分,消除體內(nèi)水鈉潴留,利尿消腫。芹菜也是一種理想的綠色減肥食品,因?yàn)楫?dāng)你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時(shí),你消耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量。

  材料:芹菜300克、香干3塊、鹽1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。

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