做法
1 將芹菜的葉子摘去,將根部切掉清洗干凈后切成寸長的段;
2 香干先橫批切成兩半的片,再改刀成絲;
3 熱鍋入油,待油溫時倒入香干炒出香味;
4 倒入芹菜,翻炒幾下之后,調(diào)入鹽和糖,炒勻后大火10秒鐘即可。
醬香茄子
推薦理由:此菜甜而不膩,獨具風(fēng)味,因茄子所含脂肪、碳水化合物極少,所以是高血壓、動脈硬化患者以及身體肥胖和超重者去脂減重的理想菜肴。
材料:紫茄子500克、肉末500克、面醬、精鹽、味精、食油、白糖、蔥、姜末、蒜片。
做法
1、炒勺放寬油,上火燒至五六成熱時,把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下,再倒入漏勺;
2、炒勺內(nèi)留少許底油,放肉末、蔥、姜、面醬煸炒;
3、將茄子放入,添湯,蓋嚴(yán)鍋蓋,慢火燜至熟爛,放蒜片、味精,翻炒,淋香油出勺即可。
晚餐怎么吃能減肥
如何規(guī)劃晚飯?飲食分類中,魚類、貝類、豆制品、水果、蔬菜、酸奶等含有熱量是相對較低的,但是即便是熱量少,也要注意飲食量的控制,如果攝取過多的話,熱量也會累積超標(biāo),導(dǎo)致身體發(fā)胖,尤其是晚飯要盡可能少吃!
合理安全晚餐
為了讓晚飯能夠少吃點,建議大家早餐和午餐要吃飽,但也不要吃撐了,否則就會導(dǎo)致胃口變大,晚飯應(yīng)該盡可能吃一些清淡的、容易消化的、含熱量較低的食物,并且還應(yīng)該調(diào)整自己的飲食時間,如果晚飯時間太晚的話,也會導(dǎo)致身體發(fā)胖!
1.晚餐要少吃
飯餐要少吃,但是也要注意營養(yǎng)均衡:菠菜、豆腐湯、白菜心、藕片、冬瓜、胡蘿卜等蔬菜都是可以吃的,另外晚上可以喝點粥類,這樣能夠起到減輕腸胃負(fù)擔(dān),加速食物的消化及排泄的租用,不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物,否則可能會越吃越多!
2.晚餐后喝點酸奶
晚飯后可以喝點含有益生菌的酸奶,因為這類奶制品能夠幫助脂肪的分解,促進腸胃蠕動,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,預(yù)防便秘的發(fā)生等,但是不要吃剛從冰箱拿出來的酸奶,否則就會不利于熱量的散發(fā),還會對腸胃功能造成刺激。除了酸奶之外,蜂蜜水也是不錯的減肥飲品。