便秘是非常痛苦的，日常生活中經(jīng)常上個廁所要很長時間，嚴重影響到我們的正常工作和生活，我們可以通過食物來調(diào)節(jié)。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目鄭德專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
便秘吃什么好
堅果
便秘的人群日常生活中可以經(jīng)常吃堅果，堅果含有豐富的營養(yǎng)價值，有利我們的健康而且能夠有效緩解便秘。
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量。
連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜是一種非常好的養(yǎng)生保健的產(chǎn)品，我們?nèi)粘Ｉ钪腥绻袟l件可以經(jīng)常食用，對我們的健康非常有利。
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。
酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔
柑桔含有豐富的維生素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，對我們的腸胃蠕動有很大的幫助，還有不錯的降血壓的作用。
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
白菜心
菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。
每次吃白菜心半斤，好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
本期嘉賓介紹
鄭德
男，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，曙光醫(yī)院高級中醫(yī)師，兼上海市松江區(qū)方塔中醫(yī)醫(yī)院肛腸科學(xué)術(shù)帶頭人，第五批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人，上海市中醫(yī)藥科技咨詢與評審專家，上海市浦東新區(qū)科技發(fā)展基金會專家。1994年畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學(xué)，現(xiàn)任全國中醫(yī)藥高等教育學(xué)會臨床教育研究會肛腸分會常務(wù)理事、中華中醫(yī)藥學(xué)會肛腸分會常務(wù)理事、世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會肛腸分會常務(wù)理事兼副秘書長、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會大腸肛門病專業(yè)委員會青年委員、中國民族醫(yī)藥學(xué)會肛腸科分會常務(wù)理事、中國中醫(yī)藥研究促進會肛腸分會理事、世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會盆底醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會理事、上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會大腸肛門病專業(yè)委員會常務(wù)委員。長期從事肛腸疾病的中醫(yī)臨床診治與研究。
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