補(bǔ)鈣的食物 男人補(bǔ)鈣必備燉豬蹄

  很多人都會認(rèn)為補(bǔ)鈣是老人和小孩的事情,其實(shí)男士也是需要鈣質(zhì)的哦!男性缺鈣也會影響身體的健康,你們知道男性吃什么補(bǔ)鈣嗎,生活中補(bǔ)鈣的食物有哪些是適合男士的呢?相信許多的男性都非常的想知道,今天小編就教大家做幾種男士補(bǔ)鈣的家常菜,一起來看看男士們補(bǔ)鈣吃什么好吧!

  男人宜吃三款家常菜 補(bǔ)鈣高手讓身體更強(qiáng)壯

  許多人一想起補(bǔ)鈣就會選擇吃鈣劑,其實(shí)生活中有許多的飲食就可以補(bǔ)充我們身體需要的鈣質(zhì)!只要根據(jù)自身的情況選擇合適的補(bǔ)鈣方法,就可以輕松改變?nèi)扁}的情況了哦!下面是幾種簡單又美味的適合男性補(bǔ)鈣的家常菜,快來學(xué)習(xí)一下吧!

  一、黃豆燉豬蹄

  營養(yǎng)評價(jià)

  黃豆鈣含量豐富,豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,可以作為鈣沉積的骨架,從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是,豬蹄中飽和脂肪含量較高,不宜常吃。

黃豆燉豬蹄

  材料:黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精

  做法

  1. 需將黃豆提前浸泡半天。

  2. 鍋內(nèi)下油,待油熱時下生姜片、蔥段,八角,豬蹄爆炒,然后加醬油,料酒翻炒下。

  3. 加水沒過豬蹄,大火燒開。然后轉(zhuǎn)小火,燒20分鐘這樣

  4. 加入黃豆大火燒開,加些糖,鹽。然后小火慢慢煨了,直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些開水,繼續(xù)煨一下,黃豆也一定要熟哦!

  5. 放入味精,蔥花,出鍋即可

  二、青椒炒雞蛋

青椒炒雞蛋

  營養(yǎng)評價(jià)

  雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白,其鈣含量也較高,而青椒中富含維生素C,兩者一塊炒,不但色澤美觀,還能提高鈣的吸收率。

  材料:雞蛋、尖椒、食鹽、豆油

  做法

  1.青椒洗干凈去籽,切碎;雞蛋打散,口蘑切片待用

  2.熱鍋入1.5大匙油,入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生,加入鹽,炒勻

  3. 再倒入雞蛋液,將剩余的油順鍋邊均勻淋入,待雞蛋液凝固,翻面略炒1分鐘,即可裝盤上桌。

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