不吃早餐對胃不好，這是大家都熟知的一點，但因為上班時間緊，不少人不吃早餐或是隨便應(yīng)付了事，這些都非常不可取。早餐不僅要吃，還要吃的有營養(yǎng)，下面來看下不吃早餐的后果及一些應(yīng)注意的問題吧。
男人不吃早餐后果及注意問題
首先，能量供應(yīng)不足，會影響一天的能量需求
如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到疲勞、精神不振、反應(yīng)遲鈍，進(jìn)而影響一天的學(xué)習(xí)工作生活。
其次，欲減肥者反倒不利于減肥
很多人想要通過減少餐次不吃早餐達(dá)到減肥目的，殊不知，這恰恰是反其道而行之的做法，不吃早餐不利于減肥，反倒容易增加體重。早餐是大腦活動的能量之源，是動員一天能量消耗的的開啟者，不吃早餐，能量需求不足，為了適應(yīng)身體對能量的供應(yīng)需求，必會增加對午餐及晚餐的攝入需求，無名中增加了午晚餐的量，更促進(jìn)肥胖的產(chǎn)生。
再次，易誘發(fā)膽囊結(jié)石
膽囊是儲存膽汁幫助消化的場所，進(jìn)食后，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中消化食物。如果不吃早飯，膽囊分泌的膽汁一直儲存在膽囊中，時間長了易形成膽結(jié)石。
另外，引起胃道不適
不吃早餐，跟引起膽結(jié)石的原理差不多，容易造成胃酸分泌堆積，誘發(fā)胃潰瘍，胃炎等胃部疾病。
早餐一定要有主食
專家說，早餐是一天中不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝進(jìn)主食。
早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良。要進(jìn)食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2—3小時之后就會有饑餓感，因此，還要適量攝進(jìn)一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。
蘇打餅干不宜作早餐
酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，常會有口干難以吞咽的閱歷，那是由于閱歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時間的能量。很多上班族，由于時間緊，早餐常邊走邊吃，這樣對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。
油條一周多一次
隔夜蔬菜可能發(fā)生亞硝酸，對健康極其不利，不要惋惜，堅持扔掉，放在冰箱保質(zhì)的其余剩飯要回爐再加熱。冰箱可不是保險箱。
另外，假如豆?jié){加油條作為早餐是你的愛，那就要留心了。這種搭配養(yǎng)分素少，且炸、煎、炒的食品，熱量油脂顯著偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
結(jié)語：早餐對于人體的健康是非常重要的，尤其是許多的男性朋友們，更要時刻關(guān)注自己的身體健康!相信小編今天介紹的這些男性早餐常識可以幫助大家更好的照顧男人哦，小編希望每個男人都可以獲得健康哦，也要記得分享給身邊的朋友們哦!
