有營養(yǎng)的男人健身食譜
節(jié)后清腸很重要,減脂的同時營養(yǎng)也要補(bǔ)全。今天小編為您奉上私密的健身教練私密減肥食譜,自制ABC蔬菜湯,融合了各種蔬菜的維生素,既美味又營養(yǎng),是節(jié)后清腸的不二之選。
ABC蔬菜湯
【ABC蔬菜湯】
材料:胡蘿卜100g,土豆100g,洋蔥50g,番茄100g,玉米50g,黑胡椒3g,鹽3g ,高湯1000ml
做法
1.將土豆、胡蘿卜和番茄剝?nèi)ネ馄で谐纱髩K,洋蔥切成絲狀,玉米切段。
2.燉煮鍋啟動“干煸”模式,放入少許油,油熱后下入洋蔥絲和胡蘿卜塊。
3. 煸炒片刻后放入土豆塊和番茄塊翻炒約2分鐘。
ABC湯制作過程
4.倒入高湯和玉米段,切換成“慢燉”模式。
5.出鍋前加少許鹽和黑胡椒調(diào)味。
貼心提示
1.番茄去皮時可將番茄在火上烤一下,或在開水中浸泡半分鐘,外皮就會很容易剝下來了。
2.如果沒有高湯,可用熱水代替。3.如果沒有燉煮鍋,先用炒鍋完成干煸的操作,然后再移至砂鍋或煮鍋中,燉湯期間需要花些精力照看哦。