我們每天都要吃飯,飲食對我們來說是非常的重要,男性飲食的健康能幫助男人維護自己的身體健康,夏天的到來讓很多的男人都沒有食欲,那么男人該如何飲食養(yǎng)生呢?下面小編為大家分享下男士飲食養(yǎng)生知識!一起看看吧!
目錄
1、男士夏季養(yǎng)生防中暑飲食 2、男士吃紅棗養(yǎng)生益處多
3、夏季男人養(yǎng)生飲食吃什么好 4、男人如何飲食養(yǎng)生
5、男性養(yǎng)生要少吃這些食物 6、食物搭配好才能養(yǎng)好男人
7、男人飲食養(yǎng)生的要點 8、男人飲食養(yǎng)生技巧
9、男性熬夜養(yǎng)生的飲食 10、男人養(yǎng)生長壽食物
男士夏季養(yǎng)生防中暑飲食
夏天天氣炎熱,容易中暑、煩躁,那么夏天吃什么可以祛暑清熱呢?中醫(yī)為大家推薦了三款祛暑清熱食物,在夏天多吃這些食物,可幫您清熱解毒、止咳生津、利尿消腫,有效防治中暑。
茶水
有經驗的保健醫(yī)生常指導人們用喝茶的方法補鉀。鉀是人體內重要的微量元素,鉀能維持神經及其肌肉的正常功效,很是心肌的正常運動。假如缺鉀,人就會感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時,會導致心律失常及其全身肌無力。茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應當是夏天首選飲品。
西瓜
不僅能清熱解毒、除煩止渴,并且能利尿,幫助消化,所以,人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養(yǎng)物質,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類,及其胡蘿卜素、維生素C等。
黃瓜
《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,所以,酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%,為蔬菜中含水量高的。它含的纖維素很柔嫩,這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
冬瓜
有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素,可調節(jié)人體的代謝平衡。
絲瓜
有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長,好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效。
綠豆
工作及其勞動之余,喝一碗綠豆湯,自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效.