養(yǎng)生食品 ”煙男“要這樣吃才好

  男人是家庭的支撐梁,關愛男性健康是每個家庭必須關注的事,那么男性健康如何改善呢?食療養(yǎng)生是很不錯方法,下面小編和大家分享一下男人食療養(yǎng)生食品,只要“你”按照食譜做,讓“他”堅持吃下去,好身體必然投懷于他。一起來看看吧!

  1、男士養(yǎng)生食品 2、男士養(yǎng)生補腎食品

  3、男士養(yǎng)生護肝食品 4、抽煙男士養(yǎng)生食品

  5、男人養(yǎng)生必吃的食品 6、男人養(yǎng)生飲食誤區(qū)

  7、春季男人養(yǎng)生食品 8、男人夏季養(yǎng)生食品

  9、秋季男士養(yǎng)生食品 10、男人飲食養(yǎng)生要點

  男士養(yǎng)生食品

  男人都很注重自己的事業(yè),這也是很正常的,但是我們男人不應該因為這樣就忽視了自己的身體健康,只有健康的身體才能撐起事業(yè)。其實男人們想保持健康很簡單,只要注意日常飲食,多吃一些有益食物,身體健康自然能得到保證。

其實男人們想保持健康很簡單,只要注意日常飲食,多吃一些有益食物,身體健康自然能得到保證

  1.番茄保護前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  2.燕麥有益心血管

  男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。男士們應多吃燕麥,燕麥含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。

  3.多吃蠔補精

  男性從24歲后,精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

  4.對付高壓工作多吃紅棗

  男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚紅棗,以補充維生素C,應付工作。

  5.大蒜緩解疲勞

  人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  6.深海魚少中風

  男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。

  7.吃豬肉時搭配豆類

  男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。吃豬肉時好與豆類食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

  8.紅酒防動脈硬化

紅酒防動脈硬化

  酒能提升抗氧化作用,預防動脈硬化。一般來說,中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

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