男人吃的一物越苦越能把腎補(3)

  黑芝麻

  富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

  補腎的注意事項

  調(diào)整心態(tài)

  腎臟虛弱并不是一項多么可怕的疾病,和癌癥等相比起來。所以,不要表現(xiàn)的那么悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情,這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進行,同時積極參加戶外運動,也是非常不錯的。

  合理安排

  對于腎臟虛弱的大多數(shù)人而言,不是夫妻生活過多就是腎疲勞過度造成的,所以一定要合理夫妻生活,千萬不要在服用中藥紳斯挺期間,導(dǎo)致腎精大量流失,從而導(dǎo)致腎臟虛弱情況加重。

  避免感染

  無論是男性還是女性,得了腎臟虛弱以后,身體自身的免疫能力都會下降,所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風(fēng)濕之類的病。否則的話,只會給腎臟帶來更大的負擔(dān),從而減緩病情的恢復(fù)。

  不花錢的養(yǎng)腎良方

  吞津

  刷牙漱口后,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上腭,然后舌頭在嘴里上下彈動,可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補腎的作用。

  深呼吸

  肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。

  浴足

  一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。

  冷面

  即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦,促進面部血液循環(huán),增強機體的抗病能力。同時,冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應(yīng),增強皮膚彈性。中醫(yī)認為,“心其華在面”,用冷水洗臉,可幫助心腎收藏精氣,有利于冬季的心腎保養(yǎng)。

  溫齒

  即用35℃左右的溫水刷牙、漱口??茖W(xué)研究表明,牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下,才能進行正常的新陳代謝。中醫(yī)認為,“齒為腎之余”,冬季寒冷,保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,保護牙齒就是保護腎臟。

  結(jié)語:關(guān)愛男性健康,補腎可謂是非常重要的一項。冬季是適合進補的季節(jié),冬季將身體打下一個良好的基礎(chǔ),那么對于接下來一年的工作和生活都是大有益處的。今天和大家了解了一下冬季男性養(yǎng)腎的一些常識,希望能夠幫助到大家。

如何補腎 腎虛的癥狀 補腎的食物 
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