男性飲食 男人補(bǔ)鈣不能缺的食物(2)

  補(bǔ)鈣的家常食譜

  一、黃豆燉豬蹄

  營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)

  黃豆鈣含量豐富,豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,可以作為鈣沉積的骨架,從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是,豬蹄中飽和脂肪含量較高,不宜常吃。

  做法

  1.需將黃豆提前浸泡半天。

  2.鍋內(nèi)下油,待油熱時(shí)下生姜片、蔥段,八角,豬蹄爆炒,然后加醬油,料酒翻炒下。

  3.加水沒(méi)過(guò)豬蹄,大火燒開(kāi)。然后轉(zhuǎn)小火,燒20分鐘這樣

  4.加入黃豆大火燒開(kāi),加些糖,鹽。然后小火慢慢煨了,直到豬蹄爛為止。沒(méi)有熟的話可以再加些開(kāi)水,繼續(xù)煨一下,黃豆也一定要熟哦!

  5. 放入味精,蔥花,出鍋即可。

  二、青椒炒雞蛋

  材料:雞蛋、尖椒、食鹽、豆油。

  做法

  1.青椒洗干凈去籽,切碎;雞蛋打散,口蘑切片待用。

  2.熱鍋入1.5大匙油,入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生,加入鹽,炒勻。

  3.再倒入雞蛋液,將剩余的油順鍋邊均勻淋入,待雞蛋液凝固,翻面略炒1分鐘,即可裝盤上桌。

  結(jié)語(yǔ):男人作為一個(gè)家庭的頂梁柱,男人的身體健康也是非常重要的。今天和大家介紹了一些男人補(bǔ)鈣時(shí)該吃的食物有哪些,各位男性朋友千萬(wàn)不能馬虎大意,一定要保重好自己的身體哦。

吃什么補(bǔ)鈣 如何補(bǔ)鈣 男性飲食 
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