韭菜大概是所有的補腎食物當中親民的一種了，價格十分的低廉，普通家庭也常常會吃。它的補腎功效在古書當中就有記載，所以可以經常吃哦。
蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
菠菜
此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。
當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男|性|性|生活質量。
生活無規(guī)律
很多人生活都不是特別的有規(guī)律，現在的人娛樂的方式比較豐富，因為出現了多種娛樂環(huán)境，有的人會熬夜出玩一些自己喜歡的事情，青少年整夜不睡的玩游戲，這些都是導致腎虛的主要原因之一，有的人甚至可以幾天不睡覺。
現代污染
空氣污染對人體造成的傷害是不可逆轉的，會降低我們的提抗力，會引起泌尿類，和呼吸系統(tǒng)類的疾病，腎虛就是其中的一種，因為這種污染是無形的，都是在不知不覺中的，所以在平時我們出門的時候應該帶來口罩，減少污染的情況。
吸煙
抽煙對人體的危害是眾所周知的，隨著歲數的增長，人的免疫力會有不同的下降，這時抽煙對人體的危害會更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統(tǒng)，它對血壓、心臟、泌尿系統(tǒng)都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說起抽煙總認為它對呼吸系統(tǒng)有危害，實際上它對心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經系統(tǒng)，對人體整個免疫力都會起到無情的摧殘。
總結：補腎的食物是很多的，不過畢竟是食物，不會在特別短的時間里面發(fā)揮作用，需要大家堅持食用才可以。腎虛的問題其實大家應該多關注，因為腎不好，身體也不會太好，平時盡量遠離污染、少抽煙、保持良好的心理狀態(tài)、多鍛煉身體，這些也是補腎的方法。
