辣味的食物
男性秋冬季適當(dāng)?shù)某孕┬晾笔澄?,不僅可提高食欲,同時(shí)具有促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。
甘蔗
研究發(fā)現(xiàn)甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡,特別是鐵元素的含量多。入冬之后很多上班族有嗜睡的問題,所以適當(dāng)?shù)某孕└收峋哂刑嵘?,清熱的作用?/p>
泥鰍
泥鰍營養(yǎng)豐富,同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)腎益氣補(bǔ)血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強(qiáng)抵抗力,提高性功能的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A可促進(jìn)人們的抗寒能力,同時(shí)對血管有著很好的保護(hù)作用。
驢肉
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)驢肉對男人而言具有很高的養(yǎng)生保健功效,特別是對于一些肝氣不足,腎氣不足引起的腰酸背痛等問題等都均有著很好的保健功效。同時(shí)驢肉還是很多治療男性功能障礙的藥引子之一,因此對促進(jìn)男性健康有著很大的幫助。
芝麻
芝麻中含有豐富的蛋氨酸不僅可提高御寒能力,同時(shí)還可起到滋陰補(bǔ)腎等作用,此外像葵花子,南瓜子,開心果等等也都是不錯(cuò)的選擇呢?
鴿肉
鴿肉自古以來就是男性補(bǔ)腎填精,溫陽益氣的好保健品之一。冬季男性朋友適當(dāng)喝些鴿肉湯對促進(jìn)身體健康就具有很好的提高性功能的作用。
核桃
核桃抽取物制成的藥丸就具有壯陽的作用。而在中醫(yī)的記載里核桃還是補(bǔ)腎健腦,滋陰補(bǔ)腎等作用。
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里,其實(shí)是不必要,也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),使心率加快,就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你,會時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水,不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。營養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò),到上午十點(diǎn)半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電,這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅干,補(bǔ)充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多,是容易犯困的時(shí)候,此時(shí)喝一小杯咖啡效果好。當(dāng)然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明,在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨(dú)處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時(shí)間長了,必然感覺不堪重負(fù)。
7、坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí),如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應(yīng)當(dāng)收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
8、站起來接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
9、邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔,從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調(diào),你管它呢!
總結(jié):相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在冬季的時(shí)候男性應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生,上文中我們就跟大家分享了一些在冬季的時(shí)候養(yǎng)生的方法和養(yǎng)生的食物,大家在生活中不妨嘗試一下哦,希望可以更好的幫助到大家。