男士減肥的誤區(qū)
大量運(yùn)動才能瘦
若運(yùn)動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，易使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。
無氧代謝運(yùn)動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。
短時間大強(qiáng)度的運(yùn)動后，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的。
短時間運(yùn)動
在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量。
在運(yùn)動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運(yùn)動一小時后，運(yùn)動所需的能量以脂肪供能為主。
快速爆發(fā)力運(yùn)動
人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。
在運(yùn)動時，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法減肥會越練越"粗"。
不要按照別人的運(yùn)動量來要求自己
在健身減肥時候，我們通常習(xí)慣參考別人的運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度，但是每個人的身體狀態(tài)不相同，別人的方法未必就是適合自己的。
如果別人的運(yùn)動強(qiáng)度過大，自己按照那個來，很容易失敗挫傷自信心，運(yùn)動強(qiáng)度太小，又會影響自己健身減肥速度。
因此，不用去模仿別人的方法，還是選擇適合自己的是好的辦法。
只做同一種運(yùn)動
每天去健身房都會用幾種器械呢?肯定有些人會覺得這個問題沒法回答，因?yàn)樗麄兠刻熘蛔鲆环N重復(fù)的運(yùn)動，運(yùn)動方式太單一，只鍛煉一個地方，也是會影響運(yùn)動減肥的效果的。
每天換兩種運(yùn)動交替訓(xùn)練，或者每隔幾天換一項(xiàng)運(yùn)動，這樣可以讓身體每一個部位都得到鍛煉，更容易減肥成功。
結(jié)語：男士肥胖的模樣不僅僅影響了我們高大的形象，同時也為危害了我們的身體健康。其實(shí)男士減肥遠(yuǎn)沒有我們想象的那么困難，只要我們堅持住科學(xué)的瘦身方法和改善自己平時的不良習(xí)慣，輕輕松松甩掉身上的大肚腩。希望大家跟著文章的方法早日瘦身成功。
