男人腹部減肥方法 男人這樣做快速減肥瘦身(6)

  曲池穴

  位置

  曲肘成90°,肘橫紋外端凹陷中。

  按摩此穴,在收緊肌肉的同時,可美化臂部皮膚,改善干燥粗糙的狀況,使你的手臂光滑動人。

  按摩方法

  中指和食指圈狀按摩。

中指和食指圈狀按摩

  風(fēng)市穴

  位置

  位于人體的大腿外側(cè)的中線上,直立垂手時,中指尖處。

  按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿變得苗條。

  按摩方法

  用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。

  血海穴

  位置

  大腿內(nèi)側(cè),膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。

  按摩此穴,可改善腿部血液循環(huán),消除腿部堆積的脂肪,同時改善女性月經(jīng)不調(diào)。

  按摩方法

  拇指圈狀按摩。

  男人瘦腰腹的小方法

  男性腹部減肥法,簡單易學(xué),扎實地練上幾回,隔一段時日,必定能出現(xiàn)令人滿意的效果。

  方法一、仰臥起坐

  平躺于地,雙手交叉置于胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然后躺下,重復(fù)數(shù)次。

  至于次數(shù)則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸,或輕置腦后,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉于胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習(xí)。

  方法二、曲膝抬腿

  平躺于地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反復(fù)數(shù)次,有助下腹肌的鍛煉。

  方法三、曲膝抬腿

  坐于地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

  方法四、側(cè)腹肌訓(xùn)練

  一手置于耳后,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反復(fù)數(shù)次。

  在做此組運動時,背部必須緊貼地面,側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起,不可離地面過遠(yuǎn),否則易導(dǎo)致背部受傷。

  注意事項

  局部運動終究只能暫時治標(biāo),若想強(qiáng)壯體魄,擁有健美身材,還得與其他運動相配合并持之以恒,才能真正收效。

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