男人養(yǎng)生保健 養(yǎng)生保健方法和注意事項(xiàng)(15)

  男人養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

  一:首先是健康男性必不可缺的水

  尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤(rùn),調(diào)節(jié)體溫,減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病,還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個(gè)子的男人,每天至少應(yīng)補(bǔ)充1500—2000毫升水,天氣炎熱及愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人,更應(yīng)多飲水。

  二:微量金屬元素是男性健康必不可少的

  每個(gè)男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對(duì)此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽(yáng)萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強(qiáng)精子的活力,從而增加受孕成功的機(jī)會(huì)。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對(duì)保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓,減少患心臟病的危險(xiǎn);鉻對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平,促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),增強(qiáng)機(jī)體的耐力。

香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素

  三:在男性保健的過(guò)程中,注意對(duì)維生素的攝入同樣很重要

  維生素C是維生素之“王”,能增強(qiáng)對(duì)感染的抵抗力,防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng),對(duì)牙齒、牙齦、眼睛有益,有助于延緩衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認(rèn)為,抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C,尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C,還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力,還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動(dòng)物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率,像香蕉、魚、雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

  四:日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成

  良好的習(xí)慣也是男性保健的關(guān)鍵,平時(shí)生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識(shí),加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素,改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心,尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念,矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知。

  結(jié)語(yǔ):正值夏季是男性朋友養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī),上文介紹了男人養(yǎng)生保健的飲食、方法以及一些注意事項(xiàng)。小編相信只要你按照上文中的方法去做,一個(gè)良好的養(yǎng)生習(xí)慣必定會(huì)水到渠成,當(dāng)然這次需要你去堅(jiān)持!注重養(yǎng)生的朋友可以試試哦!

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