按摩法改善睡眠質(zhì)量不高
很多人一失眠就去買藥吃，后變成了離開(kāi)藥物就睡不著，其實(shí)失眠終要的還是自我調(diào)節(jié)。
中醫(yī)認(rèn)為失眠“病位在心”，是心出了問(wèn)題。
神門、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位，一般來(lái)說(shuō)，不管什么原因引起的失眠，都可以用這幾個(gè)穴位。
失眠成為了很多人的困擾，幾乎每個(gè)人都出現(xiàn)過(guò)失眠的情況，解決失眠問(wèn)題，也是一個(gè)難題。
因一時(shí)情緒緊張、環(huán)境嘈雜等問(wèn)題不能入睡，不屬于失眠癥的病理范疇，一般不需要做特別的調(diào)理。但如果長(zhǎng)期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著后容易醒，并伴有頭昏、多夢(mèng)、健忘等癥狀，就需要做相應(yīng)治療了。
治療失眠，不應(yīng)過(guò)于依賴醫(yī)藥，自我調(diào)理很重要。
怎么樣自我調(diào)理呢?我認(rèn)為大家首先需要簡(jiǎn)單了解一下失眠的病因，就像打靶射擊一樣，知道目標(biāo)在哪兒才能提高命中率。
很多中醫(yī)認(rèn)為，通常我們的心出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，所以說(shuō)病因在心。
有些人思慮過(guò)多，憂傷過(guò)多，操勞過(guò)多，心和脾就會(huì)受到影響，從而氣血虛弱，心神失養(yǎng)，導(dǎo)致失眠。心脾兩虛的人，往往多夢(mèng)易醒，且伴有神疲乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。
腎虛也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)主要原因。為什么呢?五行中心屬火，腎屬水，水少了便控制不住火，虛火便會(huì)上擾心神，從而導(dǎo)致失眠。
有些人房勞傷腎，或者其他原因?qū)е履I陰虧虛，都會(huì)引起失眠。陰虛火旺的人有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，就是五心煩熱。什么是“五心”?就是兩個(gè)手心，兩個(gè)腳心，一個(gè)心口。一摸就知道。
脾胃不和也會(huì)導(dǎo)致失眠。大家知道，脾胃是身體的“食品加工廠”，負(fù)責(zé)對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾氣主升，食物之精華被脾輸送全身，給身體提供營(yíng)養(yǎng);胃氣主降，使食物的糟粕得以下行，排出體外。
你看一些食品加工企業(yè)，糧食被它們加工處理后，加工出的食品被運(yùn)送到各大超市銷售，終成為人們餐桌上的美味;副產(chǎn)品呢?也得處理掉啊?人們便把副產(chǎn)品通過(guò)另外一些渠道運(yùn)送給飼料加工企業(yè)，讓它們變成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是這樣。
脾胃不和的時(shí)候，本該被脾輸送到全身的食物精華沒(méi)有被輸送走，滯留在身體里，本該被胃排出體外的食物的糟粕也沒(méi)有被排出體外，滯留在體內(nèi)，體內(nèi)便濕氣旺盛，濕盛則生痰，痰熱上擾心神，人便會(huì)失眠。
脾胃不和的人，往往胸悶、腹脹、口苦、痰多。
肝火旺盛也會(huì)上擾心神，人心神不寧，也會(huì)失眠。肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便秘、尿黃等癥狀。
所以，雖然是個(gè)簡(jiǎn)單的失眠，病因卻有很多。治療失眠，關(guān)鍵是找準(zhǔn)病因。大家失眠的時(shí)候，可以有目的地看看自己是什么原因引起的，然后對(duì)癥治療。
點(diǎn)穴治失眠
神門、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位，一般來(lái)說(shuō)，不管什么原因引起的失眠，都可以用這幾個(gè)穴位。
神門穴
神門在手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
取穴的時(shí)候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個(gè)突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個(gè)穴位善治“神”之疾病。
神門是手少陰心經(jīng)的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。
如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié)心包的功能，也就是在調(diào)節(jié)心的功能。
神門和內(nèi)關(guān)相配，能夠?qū)幮陌采?，我們針灸醫(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。
