女人經(jīng)期睡覺這兩個(gè)姿勢讓你受不了(5)

  食療的方法更適于經(jīng)期產(chǎn)生的消化道不適,如果你經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生經(jīng)期腹瀉現(xiàn)象,你盡量少吃一些能導(dǎo)致腹瀉的食物,如含纖維素的食物和香蕉。如果你會(huì)產(chǎn)生便秘,那么就多吃一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物。

  3、告別生理痛

  對一部分女生來說,生理期間的疼痛非常難以忍受,甚至達(dá)到無法正常工作和學(xué)習(xí)的地步。在這期間你一定要注意休息,注意保暖,適當(dāng)減少過分劇烈的活動(dòng)。但是,不要窩在家里不出門,適當(dāng)?shù)墓ぷ饕矔?huì)分散精力,讓你感覺沒有那么痛哦!

  生理痛的誘因是體內(nèi)分泌了前列腺素導(dǎo)致的,腺素會(huì)加速子宮收縮,從而加速子宮內(nèi)膜的剝落。所有的女生自身機(jī)體都能夠產(chǎn)生前列腺素,但是大約50%的女生會(huì)分泌過多的腺素,或?qū)ο偎剡^分敏感,從而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

  你可以通過服用一些非處方鎮(zhèn)痛藥來減輕疼痛,如含布洛芬或萘普生的鎮(zhèn)痛藥(芬必得等)。在月經(jīng)來潮的12-24小時(shí)內(nèi),6個(gè)小時(shí)服用一粒。如果來潮期不好預(yù)估,在開始感到疼痛的時(shí)候服用第一粒也可以。需要注意的是,止痛藥不能多吃,而且治標(biāo)不治本,常年痛經(jīng)的女生需要尋求一些調(diào)理的藥方。很多女性經(jīng)過中醫(yī)的調(diào)理,都告別疼痛輕松度過月經(jīng)期了呢!

  在肚子痛的時(shí)候,加強(qiáng)保暖也會(huì)有助于緩和疼痛?,F(xiàn)在藥店有一些貼在肚臍上含有加熱劑和調(diào)理劑的貼片,也會(huì)有一些效用。

女性保健 經(jīng)期保養(yǎng) 緩解痛經(jīng)的方法 
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