3.按摩耳朵
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會感到微熱。
4.按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
其實(shí)對于女性養(yǎng)腎補(bǔ)虛的按摩是有很多方面的，一般還是要區(qū)分開不同的部位的。不過就像上文介紹的那樣，對于復(fù)溜穴、涌泉穴的按摩，還是可以達(dá)到養(yǎng)腎補(bǔ)虛的功效的;而經(jīng)常地按摩耳朵以及腰眼，這對于女性的養(yǎng)腎補(bǔ)虛也是有著很好的功效與作用的，所以我們的女性朋友們一定要注意才行。
5個自我按摩小方法幫白領(lǐng)女性擺脫頸背疼痛
你不需要專程預(yù)約去做SPA，也不需要另一個人的按摩，不必經(jīng)過專業(yè)的治療，你就可以幫助自己緩解脖子和后背的疼痛。甚至于，那些幫助放松肌肉的按摩輔助設(shè)備，也可能是多余。
今天三九小編教你5個自我按摩的小技巧，擊敗頸部和背部疼痛。
舒緩后頸部疼痛
心理治療師帕蒂施恩(Patty Schein)建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結(jié)好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。
舒緩上背部疼痛
靠墻站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網(wǎng)球，身體向后壓住球，使它在同一區(qū)域內(nèi)，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復(fù)該動作。
舒緩頸側(cè)疼痛
單手握住脖子后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復(fù)幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉(zhuǎn)脖子。
