女性保養(yǎng)常識(shí) 7大秘籍守護(hù)女人健康(3)

  多吃這些食物讓你“好看”

  紅棗

  紅棗的營養(yǎng)價(jià)值很高,維生素C的含量豐富,又含有豐富的鐵質(zhì),有補(bǔ)血良效。

  但是如果只是單單靠吃紅棗來補(bǔ)血,補(bǔ)血的效果較少,若想達(dá)到佳的補(bǔ)血效果,可搭配一些葡萄干、龍眼等食物。

  另外,紅棗可以經(jīng)常食用,但不可過量,否則會(huì)有損消化功能,引發(fā)便秘。同時(shí),紅棗糖分豐富,尤其是制成零食的紅棗,如果吃太多紅棗,容易致胖,若沒有喝足夠的水,還容易蛀牙。

紅棗的營養(yǎng)價(jià)值很高,維生素C的含量豐富,又含有豐富的鐵質(zhì),有補(bǔ)血良效

  芝麻

  黑芝麻有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

  經(jīng)常食用芝麻,能攝取到足夠的蛋白質(zhì)及維生素E,人體末梢血管的血液循環(huán)會(huì)變好,手腳冰冷的情形會(huì)有所改善。芝要磨碎后才能被人體所吸收。

  海藻

  海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收,從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。

  特別是海苔,其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外,同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸,保護(hù)人體免受放射線的傷害。

  龍眼

  龍眼肉就是桂圓肉,除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,不管是干的還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效。

龍眼肉性熱,食用的時(shí)候必須要注意適量,否則很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火癥狀

  同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。除了直接吃,還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補(bǔ)血功效。但龍眼肉性熱,食用的時(shí)候必須要注意適量,否則很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火癥狀。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

女性保養(yǎng)常識(shí) 女性養(yǎng)生 女性冬季保健 
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