2.高鉀低鈉
多吃香蕉、海產(chǎn)品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食鹽調(diào)味。
3.不吃或少吃精細(xì)食糧
食品加工過(guò)程越多，營(yíng)養(yǎng)損失也越多，對(duì)抗衰老無(wú)益。
4.增加生食
這不是說(shuō)讓你每天都在吃生魚(yú)片，其實(shí)我們所說(shuō)的生食，主要就是指瓜果蔬菜，我們?cè)诒ＷC這些食物干凈的情況下，生吃，盡量生吃以防損失維生素和礦物質(zhì)。
減齡方法大公開(kāi)
一、眼睛減齡方法
1、多吃黃綠色食物
如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對(duì)抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。
2、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
打乒乓球時(shí)，眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。
3、用眼不超過(guò)40分鐘
用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天出門(mén)一定要戴上太陽(yáng)鏡，防止紫外線讓眼睛老化。
二、口腔減齡方法
1、睡前用一次牙線
英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。
