緩解血瘀型痛經(jīng)的幾個妙招
1、舒暢情志
相對男性來說，女性對外界事物的反應(yīng)更為敏感，并在生活中更易受內(nèi)外情緒因素的影響，因此調(diào)理血瘀體質(zhì)，首先要調(diào)理情志。
2、規(guī)律作息
良好的睡眠質(zhì)量不僅可以避免肝氣不舒而導(dǎo)致的血瘀，同時是女性美容養(yǎng)顏的關(guān)鍵要素。
3、飲食有節(jié)
三餐飲食定時定量，不可大吃大喝或因擔(dān)心體重而節(jié)制進食，更不可挑食。
4、堅持運動
運動主要就針對增強人體的氣血和括約肌的能力，以讓人腹部承受更多的刺激，減少疼痛感。
不過，要根據(jù)月經(jīng)時間做運動。經(jīng)期前后，建議可以散步、仰臥起坐、無極式站樁等運動配合練習(xí)。
散步時，人體下肢運動可以增加下體的活血能力。仰臥起坐主要針對腹部鍛煉，不僅活血通絡(luò)，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。
無極式站樁精髓在于呼吸內(nèi)功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其承受疼痛的范圍增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應(yīng)對和緩解原發(fā)性痛經(jīng)。
5、推拿按摩
血瘀體質(zhì)的女性也可適當(dāng)用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式來疏通血液
6、中藥調(diào)理
淤血較為嚴(yán)重者，需應(yīng)用中藥調(diào)理的養(yǎng)陰、生津、活血等方面的中藥處方，如服用人參、當(dāng)歸、桃仁、紅花等中藥。
7、指壓法
足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
結(jié)語：關(guān)于女性痛經(jīng)我相信很多的MM都會有，也很煩惱這件事情的發(fā)生，每次的經(jīng)期來臨，就好像要了命一樣，不過，今天小編就為大家介紹了以上的緩解痛經(jīng)的方法，希望大家在每個月的那幾天里，能順利舒心的度過哦!
