秋季養(yǎng)生小常識大全 女人需懂得做個“秋美人”

  一年四個季節(jié)都有自己的特色,現(xiàn)在我們處在秋季,這個秋高氣爽的季節(jié),相信很多的MM都喜歡這個季節(jié)吧,但是大家知不知道如果我們沒有好好的進行保養(yǎng),那么在你喜歡的季節(jié)也不能讓你高興哦!今天,小編就為大家好好的介紹一下秋季養(yǎng)生小常識大全秋季養(yǎng)生保健還有秋季養(yǎng)生食譜有哪些吧!

  目錄

  1、女性秋季養(yǎng)生小常識大全 2、秋季養(yǎng)生的注意事項

  3、秋季養(yǎng)生菜的制作 4、秋季養(yǎng)生的簡易保健法

  5、秋季養(yǎng)生飲食常識 6、秋季養(yǎng)生保健要會拒絕

  7、秋季養(yǎng)生保健的幾種水果 8、秋季養(yǎng)生保健食譜推薦

  女性秋季養(yǎng)生小常識大全

  季節(jié)的轉(zhuǎn)變總會給身體帶來這樣或那樣的不舒服。所以從古到今,都有很多人很注重養(yǎng)生之道。季節(jié)的更替都會有晝夜溫差不一致的變化,秋天這個季節(jié)都要注重養(yǎng)生,早點休息早點睡覺,也應(yīng)當注重飲食習慣。因為秋季是屬于陽弱陰強,很多人會在這個季節(jié)染上疾病,所以我們在秋季的時候更應(yīng)該重視養(yǎng)生。接下來,我跟大家說說秋季的養(yǎng)生小常識吧。

  1、調(diào)理飲食

  秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。

  年老胃弱者,可采用早餐食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

  此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

  2、早起早睡

  中醫(yī)學主張秋季“早起早睡,與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏,早起可舒達陽氣。

  現(xiàn)代科學研究證實,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會,同時起床時不宜過急,適當懶床幾分鐘,舒展活動一下全身筋骨,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

  腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。

  3、重調(diào)達情志

  一般來說,秋天人的情緒不太穩(wěn)定,易于煩躁或悲愁傷感,特別是身臨花木凋零,秋風蕭瑟深秋,常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。

  因此,秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。

  在陽光明媚的天氣里,外出觀賞風景、喜悅溢于言表,可使憂郁愁煩頓消,令人心曠神怡,給生活增添無窮的樂趣。

秋季養(yǎng)生保健 秋季養(yǎng)生小常識大全 秋季養(yǎng)生食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...