脾氣不好多吃這些
好少吃肉，多吃魚
由于更年期婦女內(nèi)分泌發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)，又因?yàn)榛顒恿繙p少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖，因而更年期婦女特別容易發(fā)福，所以更年期一定要控制飲食。
營養(yǎng)師說，更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個(gè)要點(diǎn)是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚類。
營養(yǎng)師說，更年期婦女烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
多吃綠葉蔬菜與黃豆
營養(yǎng)師說，更年期婦女也應(yīng)攝取足夠的含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。
其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B，也含有礦物質(zhì)，又有良好降脂作用，也可多吃。
此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)多吃，水果中的獼猴桃(奇?zhèn)ス?、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。
另一方面，由于更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品，以及海藻類食品。
限制食鹽及少吃甜食
值得注意的是，營養(yǎng)師說，更年期婦女必須減少含咖啡因的飲食，如少喝咖啡、酒和濃茶等。
營養(yǎng)師說，更年期婦女若要補(bǔ)充和增加雌激素，也可服食“亞麻子油”(Flaxseed oil)。
她說，近有不少醫(yī)學(xué)報(bào)告表明，“亞麻子油”富含植物性雌激素，對更年期女性有益。
除此之外，更年期婦女也應(yīng)控制食鹽，少吃甜食;這是因?yàn)楦昶趮D女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進(jìn)一步引起血壓升高，因此用鹽量宜盡量控制。
由于更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，故易發(fā)生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應(yīng)該控制糖的攝取。
結(jié)語：上文就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于女性脾氣不好，容易暴躁的原因還有解決方法，大家是不是都已經(jīng)有所了解了呢?我們一定要約束自己的脾氣，如果發(fā)現(xiàn)自己的脾氣有不好的傾向的時(shí)候，一定要及時(shí)的糾正過來，做一個(gè)讓人喜歡的人哦!
