女人健康養(yǎng)生 關(guān)愛女性健康(2)

  綠茶(黃山毛峰)中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。

  枸杞,"補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅(jiān)精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。" 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),枸杞對經(jīng)常感到疲勞、體力不濟(jì)的所謂“亞健康”人群有明顯療效。

  許多人都知道,長期使用電腦會(huì)影響健康。

  眼睛處于緊張狀態(tài) , 由于電腦族久坐電腦前,看東西較近,迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物,眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。

  視覺的過度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻,較易導(dǎo)致青光眼。同時(shí),干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等,也是長期使用電腦者易患的眼病。

  菊花茶中加入枸杞和毛峰,三種都是護(hù)眼的藥材,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后;

  電腦族網(wǎng)上作業(yè)之后,都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服,緩解以上的癥狀。

  枸杞子性甘平,不會(huì)傷胃,中藥藥理實(shí)驗(yàn)也未發(fā)現(xiàn)有不良反應(yīng)。

  女人如何養(yǎng)生

  1、飯后養(yǎng)生

 ?、俪缘锰湍?,喝杯芹菜汁;

 ?、诔曰疱伜蠛赛c(diǎn)酸奶,保護(hù)胃腸道黏膜;

 ?、巯涣?,飯后喝大麥茶或橘皮水;

 ?、艹苑奖忝婧蟪运?,補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;

 ?、莩孕泛蠛壬t糖水,祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;

 ?、揎埡蟪詡€(gè)柿子,可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

  2、中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生

  常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)?,枸杞子可以?/p>

  高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用?!侗静菥V目》記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅(jiān)精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長

  壽。”

  3、養(yǎng)生與顏色

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說,以人體五臟為中心,五色與五臟相配,即綠紅黃白黑。紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一

  般來說,春多吃綠(椰菜、黃瓜等),夏多吃紅(胡蘿卜、番茄),秋多吃白(白蘿卜、銀耳),冬多吃黑(海帶、黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。

  4、好的運(yùn)動(dòng)方式

  步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)。正確的步

  行方法是

  挺胸抬頭,邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動(dòng),并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次,每次30~60分鐘,一周累計(jì)步行5次。以微微出汗為宜,堅(jiān)持3~5周可見到成效。

  結(jié)語:通過上文的描述,想必女性朋友對于如何健康養(yǎng)生有了一個(gè)比較全面的了解了吧,健康養(yǎng)生不是一時(shí)兩時(shí)的功夫,需要我們長期的堅(jiān)持,這樣我們才能有一個(gè)比較好的效果,才能使女性朋友達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。

健康養(yǎng)生知識(shí) 女人健康養(yǎng)生 女人健康養(yǎng)生方案 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...