三、多補(bǔ)充水分
很多女性不喜歡經(jīng)期的到來,但在例假期間有效的調(diào)理皮膚,會(huì)使美顏效果更顯著,所以趕快抓緊這個(gè)佳養(yǎng)顏期。
在例假期,體內(nèi)荷爾蒙分泌會(huì)比平時(shí)高出許多,在此期間多給臉部補(bǔ)充水分,做些補(bǔ)水型的面膜,會(huì)使皮膚更加有光澤并且毛孔粗大的問題也會(huì)減輕,可讓你看上去更加的水靈。另外身體內(nèi)的補(bǔ)水也非常的重要,因?yàn)槎嗪人欣诮?jīng)血的順利流出,前提是不要喝冷水,好喝稍微熱的水。
四、補(bǔ)充礦物質(zhì)鐵,讓頭發(fā)更健康
由于女性生理的特殊,出現(xiàn)貧血,發(fā)絲里角質(zhì)蛋白量下降,從而引起頭發(fā)分叉、脆弱等問題。多吃如菠菜、動(dòng)物肝臟等含鐵量多的食物,來改善體內(nèi)貧血的隱患。另外多吃點(diǎn)含維生素C的食物,有利于促進(jìn)鐵的吸收,使食物中鐵的吸收含量增加兩倍。
經(jīng)期頭發(fā)護(hù)理固然很重要,但也是要根據(jù)個(gè)人身體狀況。比如有些女性喜歡用涼水洗頭發(fā),并用刺激性較大的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素,對(duì)頭皮不好的同時(shí)也對(duì)身體傷害也非常大,好避免經(jīng)期洗頭。
五、有助于記憶力的提高
學(xué)習(xí)、工作中所要接受的信息量很大,每天要花大部分時(shí)間記憶,不妨利用女性的這一優(yōu)勢(shì)來提高記憶力。
女性身體里的雌激素合成,需要芳香化酶。這種酶通刺激大腦皮層細(xì)胞,從而達(dá)到記憶力提高效果,而這種酶分泌多的時(shí)期是在經(jīng)期后兩天里,所以女性可以在這段時(shí)間內(nèi)提高記憶力。
結(jié)語:經(jīng)期要多注重膳食的營養(yǎng)搭配和心態(tài)的平穩(wěn),少食用過辣、太咸的食品,多食用口味淡、營養(yǎng)的食物??茖W(xué)有效的保養(yǎng)不但能增強(qiáng)人體機(jī)能,而且也會(huì)減緩腹部脹痛、月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛、疲勞、緊張、全身乏力、精神壓抑等癥狀,千萬不要再一貫的認(rèn)為經(jīng)期是敏感、脆弱,它的好處也是很多的。