女人氣血充足的話(huà),面色紅潤(rùn),身體也是非常健康的,而女人面容蒼白,通常都是貧血導(dǎo)致的。對(duì)于女人來(lái)說(shuō),常會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀,除了每個(gè)月的生理期會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量的血液流失,生活中有這四種習(xí)慣,也會(huì)導(dǎo)致女人容易出現(xiàn)貧血的癥狀。可以說(shuō),這四種習(xí)慣堪稱(chēng)是女人的“吸血鬼”,那么哪四種習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女人容易貧血呢?
一、不愛(ài)吃主食
相對(duì)于男人來(lái)說(shuō),女人由于體型較為瘦弱,她們的進(jìn)食量要比男人來(lái)的少,營(yíng)養(yǎng)的吸收率也是肯定不如男人的,更關(guān)鍵的一點(diǎn)就是,女人有的時(shí)候太在意自己的身材了,生怕吃多了會(huì)發(fā)胖。
為了控制身材,不少女人往往不愛(ài)吃主食,吃飯的時(shí)候只吃菜,要么不吃主食,或者主食吃得非常少,這樣就可以控制碳水化合物的攝取了。
但是主食如果攝取不足的話(huà),對(duì)于女人的危害也是非常大的,不吃主食,會(huì)影響女人身體對(duì)鐵的吸收,如果偏愛(ài)吃蔬菜,蔬菜中的膳食纖維反而也會(huì)阻礙鐵的吸收,造成鐵的吸收率大大下降,即使是吃含鐵量再高的食物,鐵的吸收率差,也會(huì)有貧血的癥狀出現(xiàn)的。
如果女人不想自己貧血,在飲食上一定要正常吃飯,不要擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖,只要合理攝取飲食營(yíng)養(yǎng),就不會(huì)有發(fā)胖的擔(dān)心了。
二、喜歡喝茶和咖啡
茶和咖啡是世界上三大飲品中的兩種,也是生活中人們非常喜愛(ài)喝的兩種飲料。尤其在吃完飯之后,不少人喜歡喝些茶或者咖啡。
其實(shí)茶葉和咖啡豆中都含有很高的營(yíng)養(yǎng)成分,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,只要適量飲用,對(duì)人體的健康是起到良性作用的。但是這兩種飲品女人千萬(wàn)不能多喝,否則是非常容易引起貧血的。
經(jīng)常喝咖啡的話(huà),咖啡中的糖分是會(huì)造成女人發(fā)胖的,除此之外,咖啡中含有的石碳酸會(huì)阻礙人體對(duì)于鐵的吸收,雖然石碳酸的含量并不高,但是經(jīng)常喝咖啡的話(huà),就會(huì)造成鐵的吸收率下降,導(dǎo)致女人患上貧血。
茶葉中含有的鞣酸也會(huì)和鐵結(jié)合形成結(jié)石,導(dǎo)致體內(nèi)的鐵元素流失,造成體內(nèi)鐵元素含量的下降,引起貧血。
所以女人在生活中一定不要多喝咖啡和茶,在生理期的時(shí)候,本身身體血液含量就不足,所以更不要喝這兩種飲品。